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台灣東販

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想提升肺功能必須重視呼吸肌

各位如果與某人相隔一段距離,在看不到臉的情況下是怎麼判斷對方是年輕人還是老人呢?那個人的站姿,...

為了建立心靈富足的家庭,你可以做什麼?不該...

目前已知,家庭的種種因素都會影響孩子的生活型態。而家庭內往往會建立起上下關係。然而,這很容易引...

「同理心」和「同情心」的差別是什麼?

我們可能會下意識地「同情」他人。而同情與人人都該有的「同理心」有何不同?「同理」是人際關係中最...

發炎原本是一種保護身體的機制,但是沒有控制...

發炎原本是一種保護身體的機制,但是沒有控制好的話,會進而引發組織破壞、因器官損傷造成身體機能低...

獻給擺脫不了已故父/母的你

在我治療過的患者當中,就有好幾個這樣的人。他們的父母都已歸天,自己也五、六十歲了,卻還在被父母...

人的情緒有兩種,即「真實想法」和「表面行動」

原始情緒是某種原始、「不加修飾」的情緒。有時,它也會伴隨著難以忍受的痛苦,但是只要好好地感受它...

「1975年的日本飲食」是長壽的祕訣

吃1975年日本食物的老鼠內臟脂肪最少,脂肪細胞的尺寸也較小,且醣類及脂質代謝相關的基因發現量...

攝取蛋白質的話會比較好睡?

構成神經傳導物質的蛋白質,是提高睡眠品質的要素之一。睡眠和荷爾蒙、自律神經、深層體溫(身體深處...

傾聽心的聲音

我們隨時都在思考。據說我們一天會思考6萬件事情,但是絕大部分我們都沒有覺察。而情緒則是思考的結...

降低人生品質的負面情緒

正念(mindfulness)的意思是,客觀地覺察現實中「此時此刻」當下的心理狀態。不可以毫不...

斷尾真能求生?--重建之手:熱血整形外科醫...

一個陰雨濕冷的夜晚,救護車的鳴笛聲,劃破了黑夜的寧靜。婷婷是一名中年未婚女性,沒有高血壓或糖尿...

一分鐘隨時做「這動作」減輕肩膀僵硬

脊椎歪斜、彎腰駝背以及肩胛骨不靈活等都是造成肩膀僵硬的原因。請透過本方法靈活地紓緩脊椎,伸展軀...

舒緩骨盆左右傾斜、髖關節 前後開腳伸展臀肌

如何在家就能舒緩骨盆左右傾斜、髖關節,前後開腳伸展臀肌,髖關節僵硬者進行此動作的訣竅,在於趁著...

子宮肌瘤是甚麼疾病?會有那些症狀又該如何預防呢

子宮肌瘤是什麼疾病?子宮肌肉生成的腫瘤,雖然是肌肉異常繁殖所形成,但是並非惡性腫瘤。包括往子宮...

失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛這些問...

停經的前後各五年期間稱為更年期,這段期間女性荷爾蒙會急遽減少,導致身心出現各種症狀。若症狀非常...

提高免疫力的四大類食材及三道好吃易做的食譜

在生活中均衡攝取蔬菜、肉、魚、發酵食品等是很重要的,多方攝取不同的食材,才能夠讓各食材相得益彰...

缺乏蛋白質是各種毛病的根源!聰明攝取蛋白質...

缺乏蛋白質還會引起各種毛病。原因在於,皮膚和頭髮是以蛋白質構成的,而且荷爾蒙和免疫物質等的調整...

消除肩膀僵硬的超重要觀念 關鍵就在「腋部」

斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉,與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布...

長者咀嚼和吞嚥能力衰退 四種等級通用設計食...

進入高齡期後,因為掉牙及疾病等因素導致食物的咀嚼力及吞嚥力衰退。根據日本國立長壽醫療中心的調查...

老人營養不足是常見臥床成因 三大重點自我快速篩檢

進入高齡期,會出現肌力及體力低下、骨量減少、內臟機能低下、記憶力低下等老化現象。「日本人飲食攝...

日本版食品金字塔,預防生活習慣病及癌症效果...

「均衡飲食」的基準可以參考厚生勞動省及農林水產省推薦的「均衡飲食指南」。在日本除了上述的飲食指...

別讓移動成為病人和照顧者的痛 圖解床上移位技巧

移動的動作有「翻身」、「起床」、「坐下」、「起立」、「行走」5種,日常生活中的一切行動,都是由...

如何透過正念放棄負面思維和肯定自我?

如果能正向思考那當然非常好。不過,要人在負向思考中往好處想其實相當不容易。因此我不會勸人一定要...

講述內心真實想法和感受,掙脫長期束縛自己的...

心理諮商師側耳傾聽案主(被諮商者)的煩惱就是傾聽。諮商師在傾聽時不會否定、批判案主說的話。而且...

正念就是正向思考嗎?為什麼覺察自己正在正向...

所謂正念指的是即時且客觀地覺察「此時此地」的現實。 假設我們遇到難過、悲傷的事,因而負向思考,...

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