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關切自己真正的需求
當一個人過去的生活都以照顧他人為目標，當他要邁入退休生活，從照顧他人轉而照料自己，他們經歷的過渡時期可能會格外艱難。畢竟從前一直都有人需要他們的才能，而他們過去也習慣這種情形，如今已不復存在，這可能使他們覺得無所歸依，甚而因此憤恨不滿。
雖然上述情形或許切合工作性質是服務他人的人，但也切合孩子此刻正展翅飛離家園的父母、先前一直都在照料年長親屬的人，甚至，也切合以往曾是他人「能量來源」的任何人。
「疼惜自己，不過是將我們給予他人的仁慈，同樣給予自己。」—美國心理學家克里斯多夫．葛默（ChristopherGermer）
照顧自己是非常特殊的藝術，一定要真誠面對自己實際上需要什麼
倘若我們需要的是忠告，那麼美制量杯兩杯的冰淇淋，就不符合我們所需；如果我們需要休息，一本記事內容過量的行事曆，只會使我們苦惱。若是過去多年來，我們都在服務他人，那麼可能會需要一段時間，才能找到自己所需。請保持耐心，我們需要什麼，值得耐心尋覓。
「先學會愛自己，其他一切都會步上正軌。你必須先愛自己，才能做好世界上任何事情。」—美國女演員露西兒．鮑爾（LucilleBall）
對許多退休人士而言，照顧自己這門藝術，不是輕而易舉就能做到。可是當我們能好好照顧自己，所得到的回報，遠超過我們照顧自己需要的時間與金錢。
當人生的下一步難以捉摸，我們可以先謹慎查看回憶錄，回頭看看那個比較年輕的自己，並以此作為線索，找到從前我們曾經想做什麼。當我們為了服務他人耗盡心力，可藉由回顧過去，推測什麼才是幫助目前精疲力盡的自己最好的方式。
向自己伸出援手，往往是我們非常陌生的事
，以至於看到我們能夠實現的結果，可能感到震驚—而實際上我們做出的回應很少。問自己真正需要什麼，我們或許會對自己有答案感到訝異—而答案多麼簡單，也會出乎我們意料之外。
「和我們內心的事物相比，在我們背後和眼前的事，都是芝麻小事。」—愛默生
練習照顧自己
- 以往你曾是其他人的能量來源嗎？列出三段人際關係，都是你在其中添加的活力比得到的活力來得多的人際關係。如果其中一段回憶讓你感覺不公平且痛苦，那就花五分鐘，寫下這段人際關係。
- 現在從一到十寫下數字編號。接著，再列出十件事，都是你用來寵愛自己的事。這些都是你會輕易為他人做，卻很少（甚至從未）為自己做的事。從這份清單上選出一件事，然後為自己做這件事。
本文節錄自：五十後的精采，來自你的行動與渴望：啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習
作者： 茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利
出版社：大好書屋 （本文經授權轉載） 原文出處
