攝影師：Samson Katt，連結：Pexels
在夏天的初期，有一陣子暴雨連綿了好幾天，我非常討厭下雨，是那種只要一聽到下雨，心情就會盪到谷底的人，所以那段日子讓我格外煎熬。每到晚上，我就會在日記本上拚命振筆疾書，說我不會拋棄自己，會好好照顧自己，但是到了早上根本一點作用也沒有。在陽光照不進來的朦朧黑暗中，我每天都被那猛烈敲打窗戶的雨聲吵醒，明明知道自己應該要起床洗漱，我的身體卻不聽使喚，在被窩裡像屍體一樣躺上了好幾個小時。就這樣過了早上，到了下午之後，因為浪費了這麼多時間卻一事無成，出於這份罪惡感，我的眼淚撲簌簌地流了下來。究竟雨水是什麼？這濕氣是什麼？這黑暗是什麼？明明只不過是天氣而已。我非常討厭對於這點小東西束手無策的自己，看起來很懦弱。
就這樣苦苦掙扎了幾天之後，某一天，我在社群軟體上碰到了一篇文章：「患有憂鬱症的各位！梅雨季將從明天開始，因為只要一下雨，我們就會變得非常憂鬱，所以從明天開始，我們可能會暫時變得很憂鬱或無精打采的。但是所有的這些症狀都不是你的錯，而是因為天氣的緣故，所以請大家好好堅持下去，同時也要鼓勵自己。」
在一瞬間，我強忍住了試圖奪眶而出的眼淚。原來不是只有我這樣，原來我沒有錯，我感到很安心，也很開心。接著在看到那段文字下面的無數則留言時，我強忍的眼淚潰堤了。充滿感謝的話語；說著大家一起加油表達支持的話語；雖然沒辦法輕易好起來，但是他會相信自己不是一個人並且好好加油的話語……那裡也有人像我一樣需要心靈上的鼓勵，而且還非常多。
環顧四周，就像我對於「下雨的天氣」感到痛苦一樣，有些人對於季節的變化比較敏感（比如說心情受到春天或秋天影響的人），也有些人只要稍微缺乏睡眠，就會比別人還要累，或者只要感覺到一點飢餓，內心就會變得很敏感，還有些人有那種雖然對於別人來說不算什麼，但是對於自己而言卻非常難受的話語、感到厭煩的場所、內心經常面臨崩潰的時刻。
示意圖來自攝影師：Samson Katt，連結：Pexels
當我們有某種明明對於別人而言沒有關係，但是只有對於自己來說很脆弱的地方時，最理想的樣子是針對那個部分給予保護、給予鼓勵、給予支持，幫助自己能夠盡量勇敢地堅持下去，不過（包含我在內）大部分的人的做法卻完全相反，只會數落、刁難自己，並冷眼以對地說「你怎麼這麼懦弱，你還在被這種東西牽著鼻子走嗎？」，而且也不想讓他人看到。因為那是「只有自己」覺得敏感的地方，所以就算解釋了，也很難得到對方的理解，結果到頭來遭到孤立的就只有自己而已。
我鼓起勇氣，開始向家人、朋友和身邊珍貴的人說「下雨天讓我感到非常難受」，坦承自己脆弱的地方。其實我在好幾年前就已經跟媽媽說過了，結果媽媽每到下雨天就會打電話給我，問我的心情是否安好，這份溫暖的經驗為我帶來了信心。
當然，也有人無視我，或者認為我是個「很難伺候的孩子」，但是每當下雨的時候，看到我（一次也不曾中斷過）陷入低潮的樣子，那些人們都會真心地為我著想。有人鼓勵我說：「洗個熱水澡早點睡吧，聽說明天天氣會放晴」；有人推薦好看的電影給我，對我說：「試著把窗戶全部關起來，這樣你就聽不到雨聲了」；有人馬上傳來YouTube連結，介紹了很棒的音樂給我；有人關心我：「下雨了，你還好嗎？」……
如果「在下雨天會感到特別憂鬱和無精打采」的是我的家人、朋友或我身邊親密的人，我還會像對待自己一樣那麼殘忍嗎？恐怕是不會的。我應該會詢問對方是否安好，抱持著希望對方好起來的心情，告訴對方各式各樣的東西，並且以溫柔的話語表達支持。
我想要好好愛護自己，就像愛護其他人一樣。雖然在接下來的人生中，大概還會不斷出現大大小小的弱點，而這些弱點只有我知道，別人並不了解，但是每當遇到這樣的時候，我想要成為懂得鼓勵自己的人，而不是把自己逼到牆角的人。畢竟只要這樣的日子一天一天累積起來，我應該就足以成為安然度過此生的人了。
以上文字內容授權轉載自 對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量
