封面圖來自攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels
家人保持冷靜，患者的症狀也會穩定下來
憂鬱者非常在意旁人的反應。如果家人很慌張或心情沮喪，病患本人也會察覺，導致症狀惡化或拖長。
請家屬們記得保持冷靜。憂鬱症這個疾病，需要讓患者有個能夠安心休養的環境。
為此，家人要保持冷靜才行。我當初發病時覺得很對不起家人，就連待在家裡都讓我感到難受。
然而，我的家人卻像什麼事都沒發生似地過著平常的生活，還面帶笑容地對待我，讓我漸漸放下心來。
太太甚至對我說：「你待在家裡真好！」（笑）。
假如，那時候家人戰戰兢兢地對待我，我大概無法放鬆，病情說不定還會更嚴重。我有時候會聽說有病患主動提出分居，但我個人不建議這樣做。
憂鬱症確實會讓人想要一個人靜一靜，但「孤立」是最大的敵人，「安心」才是最強大的夥伴。
文章示意圖與本書無關攝影師：Liza Summer，連結：Pexels
無聲的幫助是默默的支持與陪伴
如果希望病患安心，就必須讓他產生「有人陪伴」的感覺。最好的應對方式是「守護」除了保持冷靜不慌亂之外，我希望各位家屬還要記住一件事，那就是「守護」。憂鬱症的確是個嚴重的疾病，而且除了當事人以外，別人很難體會那種痛苦。
從家人的角度來看當然會擔心，非常想要給予協助，但由於家人不是當事人也不是專家，所以你們能做到的最大貢獻就是「守護」。
別把當事人當成憂鬱症病患，而是用「他只是現在狀況不太好而已，一定會好起來」的心態來看待。這樣做是最好的應對方式，不只是為了病患本人好，也是為了不讓家人感到壓力太大。
「我可以幫你嗎？」
不一定是家人，當身邊的朋友得了憂鬱症時，我希望大家抱持「我可以幫你嗎」的精神來對待他們。看到親朋好友受苦很不好受，如果可以的話很想幫助他，這是很自然的情緒。
儘管如此，要是給他建議、邀他外出或去運動、和他聊天也只會造成當事人的負擔，對康復沒有幫助。
憂鬱者很重視人情義理，這樣做會讓他覺得「無法滿足你的期待，真的很抱歉」，更加被逼入絕境。與其為了他好而提出建議，不如等他自己提起動力。
不過，因為不知道該如何應對而不管他，也不好。這時，就輪到「我可以幫你嗎」上場了。
請你若無其事地問他：「有沒有什麼要我幫忙的？」如果他說沒有，就回答：「好喔。那如果有需要的話要找我喔！」然後離開即可。
文章示意圖與本書無關內攝影師：Liza Summer，連結：Pexels
過度關心可能造成反效果
當他希望你為他做些什麼時，只要說「OK」並滿足他的需求，這樣就夠了。別因為對方有憂鬱症，就百般顧慮地猶豫要不要向他搭話，而是要抱著「他只是暫時比較不方便」的感覺來對待他。
因此，只要問「要不要我幫忙」就夠了。這樣的對話看似沒什麼，卻能讓當事人在過程中找回安心感，走上康復之路。假如患者總是回答「沒事」，也請不要著急，先默默忍耐並等待。
當他有需要時一定會開口。那一天一定會來臨。
本文出自 一天3分鐘，擺脫憂鬱！：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安
