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小兵立大功,請不要小看維生素C

小兵立大功,請不要小看維生素C

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來源:新自然主義  更新時間:2021-04-19 
關鍵字: 維生素  健康 

封面圖片來自攝影師:ready made,連結:Pexels

對抗各種呼吸道感染,包括新冠病毒,一個簡單的有效方法就是每天平均至少攝取四次的維生素C。根據藥理學研究發現,維生素C的血中濃度需隨時達到50到70uM ,才能執行抑制甚至殺病毒細菌的功能,也能讓白血球殺病毒細菌的能力更是大大加強。

我們平常可以吃一般的維生素胃健康也會降低,請選擇服用比較不傷胃的微脂粒C,但生病的時候,像是食慾不好導致腸C或緩釋錠C等製劑;如果有特別不舒服時,甚至可以每一兩個小時吃一顆,連續三、四次,記得同時要喝150至200毫升的溫開水,尤其在感染初期的前三、五天是病毒增生期,你的腸胃只要沒有不舒服,我建議大家這樣做,絕大多數的病人會回診告訴我真的很有效。

示意圖與本書無關 來源 https://xframe.io

為什麼即便是任何長效型製劑也一定要一天吃四次才夠

一般維生素 C的半衰期只有三點四個小時,微脂粒維生素 C製劑則可以持續六個小時以上。

雖然吃更高的劑量是沒有學理根據,但我個人經驗卻發現到,在剛接觸病人或突然不舒服時,我會在更短時間間隔內一次一顆、多吃幾次的效果非常好,比六個小時吃一顆效果好太多了。

專家也研究發現維生素C 不論是大或小劑量劑型,服用後血中濃度最多就是達到70 uM而已,也就是維生素 C劑量高低跟血中濃度關係很小,所以說無論單次或多次,吃越高劑量吸收也越多的迷思是錯的

我的重點是,一次就是一顆,尤其在生病初期五天內的短期間病毒增生時多吃幾次,讓血中濃度盡量能夠保持達到70 uM,但總攝取劑量仍以不超過3000毫克,最多不超過五千毫克為原則。再加上不斷地只喝溫水、只吃溫暖的健康食物,讓體溫保持在36.5到36.9度之間,這樣子白血球才會保持高度活力與戰鬥力,這樣血清中的維生素C 就可以全力保護我們,大事化小、小事化無,安然當達爾文進化論的贏家。

示意圖 非書中內容 來自 https://xframe.io

維生素 C是健康大幫手

  • 理由 1:維生素 C劑量高低跟血中濃度關係很小,無論單次或多次,吃越高劑量吸收也越多是錯誤的迷思。
  • 理由 2:服用維生素 C的目的是讓它執行抑制甚至殺病毒細菌的功能,並強化白血球殺病毒細菌的能力。
  • 理由 3:即便是任何長效型製劑,維生素 C一定要 1天吃 4次才夠,讓血中濃度隨時達到 50 . 70uM。

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