首頁  直播  課程  文章  商城  登入
 
透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」看見完全不同的世界

透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」看見完全不同的世界

登入後收藏
來源:大好書屋  更新時間:2022-08-18 
關鍵字: 孤獨  孤單 

封面圖片來自攝影師:Ethan Sees,連結:Pexels

我們在感受到孤獨的那個當下,就已經是「只有自己」的狀態了。

越是和他人比較,覺得「為什麼只有我? 」,孤獨就會越強烈,最後引起發作,搞砸所有事情。

某位男性在太太生下孩子之後,開始感到孤獨。雖然心裡明白太太「必須好好照顧剛出生的孩子」,但是下班剛到家就被冷漠地責備「為什麼都不幫忙帶孩子! 」時,心裡頓時爆發出「為什麼你就是不懂我的心情!」這種對太太和孩子的滔天怒火。

光是聽見孩子哭泣的聲音就氣到難以忍受,最後甚至覺得:「再這樣下去,自己可能會對孩子做出無法想像的事! 」

如果抱著這樣的孤獨前去上班,就會開始胡思亂想「只有自己做不好自己的工作」,內心感到不安。在這種狀態下,繼續和無法理解自己的家人一起相處,心裡除了因為孤獨而憤怒之外,還會擔心自己的工作能力和別人差這麼多

未來真的有辦法養活一個家嗎?一想到這裡更是覺得坐立難安。

覺得自己工作做得比別人差,和其他人的溝通也做得不夠好,於是心情漸漸沉溺在孤獨當中。

然後越來越無法專心工作,進度停滯,最後不得不加班趕工,上司也對自己拋來白眼。

等到下班一回家,妻子就在響徹嬰兒哭聲的房間裡,冷冷地說:「你都有孩子了,早點回家不行嗎? 」這位覺得「為什麼只有自己必須遇上這種狀況」和「孤獨」的男性愣在當場,再也無法動彈。

當他前來進行心理諮商時,我對他說了一個關於「孤獨色彩的太陽眼鏡」的方法。

孤獨色彩的太陽眼鏡

文章示意圖攝影師:Kelly Lacy,連結:Pexels

只要透過那副太陽眼鏡去看,世界可能就會變得不一樣

當我這麼告訴他,他馬上表示:「啊! 我也覺得平常很多東西看起來都太過耀眼了! 」然後就回去了。

這位男性一回到讓自己感到痛苦的家,看到嚎啕大哭的孩子和煩躁不已的妻子,馬上覺得:「為什麼只有自己非得遇上這麼討厭的狀況不可? 」好不容易透過心理諮商改善的心情,頓時又跌入谷底。

這時,他想起了心理諮商師告訴他「孤獨色彩的太陽眼鏡」的方法。儘管覺得「就算要我早點回家,我也無能為力啊」,他仍然試著默唸了「辨識孤獨的顏色吧」。

結果他看見了妻子的「孤獨」,也接著發現「哎呀? 原來妻子也不懂該怎麼帶小孩,覺得非常孤獨啊」。

甚至,還在哭泣的孩子身上清楚感受到「孤獨」,心想:「啊!那孩子也是孤獨的,原來不是只有自己如此! 」隨後,開始莫名想要擁抱孤獨。

看著手裡抱著小孩、臉上寫滿不安的妻子,他第一次試著走過去,接過正在哭泣的孩子,一邊輕柔搖晃,一邊告訴他:「原來你也很孤獨啊。」結果,原本哭個不停的嬰兒竟然停止了哭泣,甚至試圖伸手碰觸男性的臉。

一想到「連這麼小的孩子都覺得孤獨」,男性心中便感受到憐愛之情,溫柔地抱緊孩子。

見到這一幕,妻子不知為何淚流滿面;一想到「其實妻子也很孤獨」,男性眼中也莫名地流下淚水。

男性非常喜歡心理諮商師教他的對應方法:孤獨色彩的太陽眼鏡。自此之後,每次覺得悶悶不樂的時候,他就開始默唸「辨識孤獨的顏色吧」,藉此戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」重新檢視世界,隨後發現「原來大家都是孤獨的! 」,心中不愉快的感覺也神奇地消失無蹤。

把地點換成公司,每次覺得「只有自己做不好自己的工作」時,就戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察職場;這時,才赫然發覺「原來大家也沒辦法把工作做到十全十美! 」這個衝擊性的事實。

因為所有人都是孤獨的,所以才會想要拚命抓住什麼

不希望被公司或同事捨棄。而這位男性只是誤會成「可以做好工作」,但現在已經知道「原來大家都跟自己一樣孤獨」!

利用「孤獨色彩的太陽眼鏡」,明白「所有人都是孤獨的」這件事之後,原本從來不曾有過的「對抗心」忽然猛烈燃燒起來,心想:「我絕對要把工作做得比那些人更好! 」他開始以驚人的效率,迅速完成以前總是拖拖拉拉做不完的工作。

過去總是聽別人說「最好能有一個競爭對手」,但他從來不懂是什麼意思。

如今,透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察同事,發現「大家都跟自己一樣」之後,便在不知不覺當中把其他人當成了對手,工作一件接著一件迅速完成。最後,他心想「喔! 今天可以準時下班! 」連自己都被嚇到。

之所以覺得自己缺乏集中力,也沒有迅速完成工作的能力,其實只是因為孤獨發作。一旦從中獲得解放,這位男性就能看見和過去完全不同的自己。「原來,這就是利用『孤獨色彩的太陽眼鏡』,看見全新世界的意思」,他漸漸變得開心起來。

回頭想想,他發現,過去確實覺得妻子和孩子看起來都太過耀眼,感覺自己不該走進他們的光芒之中。

同時他也發現,過去看到同事們散發著耀眼活力完成工作時,自己就是因為那份光芒而失去鬥志。

雖然那道光芒曾讓自己無法動彈,但是只要帶上「孤獨色彩的太陽眼鏡」,就能抵銷刺眼的亮度,面對任何事都能以冷靜的態度做出判斷,加以行動。

這時,他想起先前和心理諮商師說過「覺得平常很多東西看起來都太耀眼」,如今看來確實沒說錯!

本文出自:為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學,安撫負面情緒,正向發展人際關係

為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?

長照喵推薦好文

氣溫下降、冷氣團發威......預防中風、心血管疾病,做好保暖8要點!

入冬氣溫下降,冷氣團發威,就要幫家裡長輩做好保暖,三高患者、心血管疾病患者更要小心。來看國健署教您保暖禦寒8要點,過個健康又暖活的冬天!

失智症的分級和症狀,與照顧方法

介紹失智症三階段症狀,以及照顧技巧

正向身心靈操之在己 成功老化的健康祕訣

國人平均壽命愈來愈長,面對長壽趨勢,學習「聰明陪伴未來的自己」,兼顧身心靈健康,讓自己「健康不生病,生只生小病,小病不變大,大病不致命」,掌握成功老化的關...
精選頻道-長照喵Tiktok
@icarecat @長照喵 長照課程活動平台 提出的#問題 111/9/2關於長照積分衛福部公佈重大變革 #長照 #長照積分 #長照繼續教育 @小周藥師 ♬ [Do not disturb your voice] Heartwarming BGM(983631) - Kids Sound
長照商城
長照喵商城 長照商品專賣店