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我們在感受到孤獨的那個當下，就已經是「只有自己」的狀態了。
越是和他人比較，覺得「為什麼只有我？ 」，孤獨就會越強烈，最後引起發作，搞砸所有事情。
某位男性在太太生下孩子之後，開始感到孤獨。雖然心裡明白太太「必須好好照顧剛出生的孩子」，但是下班剛到家就被冷漠地責備「為什麼都不幫忙帶孩子！ 」時，心裡頓時爆發出「為什麼你就是不懂我的心情！」這種對太太和孩子的滔天怒火。
光是聽見孩子哭泣的聲音就氣到難以忍受，最後甚至覺得：「再這樣下去，自己可能會對孩子做出無法想像的事！ 」
如果抱著這樣的孤獨前去上班，就會開始胡思亂想「只有自己做不好自己的工作」，內心感到不安。在這種狀態下，繼續和無法理解自己的家人一起相處，心裡除了因為孤獨而憤怒之外，還會擔心自己的工作能力和別人差這麼多
未來真的有辦法養活一個家嗎？一想到這裡更是覺得坐立難安。
覺得自己工作做得比別人差，和其他人的溝通也做得不夠好，於是心情漸漸沉溺在孤獨當中。
然後越來越無法專心工作，進度停滯，最後不得不加班趕工，上司也對自己拋來白眼。
等到下班一回家，妻子就在響徹嬰兒哭聲的房間裡，冷冷地說：「你都有孩子了，早點回家不行嗎？ 」這位覺得「為什麼只有自己必須遇上這種狀況」和「孤獨」的男性愣在當場，再也無法動彈。
當他前來進行心理諮商時，我對他說了一個關於「孤獨色彩的太陽眼鏡」的方法。
文章示意圖攝影師：Kelly Lacy，連結：Pexels
只要透過那副太陽眼鏡去看，世界可能就會變得不一樣
當我這麼告訴他，他馬上表示：「啊！ 我也覺得平常很多東西看起來都太過耀眼了！ 」然後就回去了。
這位男性一回到讓自己感到痛苦的家，看到嚎啕大哭的孩子和煩躁不已的妻子，馬上覺得：「為什麼只有自己非得遇上這麼討厭的狀況不可？ 」好不容易透過心理諮商改善的心情，頓時又跌入谷底。
這時，他想起了心理諮商師告訴他「孤獨色彩的太陽眼鏡」的方法。儘管覺得「就算要我早點回家，我也無能為力啊」，他仍然試著默唸了「辨識孤獨的顏色吧」。
結果他看見了妻子的「孤獨」，也接著發現「哎呀？ 原來妻子也不懂該怎麼帶小孩，覺得非常孤獨啊」。
甚至，還在哭泣的孩子身上清楚感受到「孤獨」，心想：「啊！那孩子也是孤獨的，原來不是只有自己如此！ 」隨後，開始莫名想要擁抱孤獨。
看著手裡抱著小孩、臉上寫滿不安的妻子，他第一次試著走過去，接過正在哭泣的孩子，一邊輕柔搖晃，一邊告訴他：「原來你也很孤獨啊。」結果，原本哭個不停的嬰兒竟然停止了哭泣，甚至試圖伸手碰觸男性的臉。
一想到「連這麼小的孩子都覺得孤獨」，男性心中便感受到憐愛之情，溫柔地抱緊孩子。
見到這一幕，妻子不知為何淚流滿面；一想到「其實妻子也很孤獨」，男性眼中也莫名地流下淚水。
男性非常喜歡心理諮商師教他的對應方法：孤獨色彩的太陽眼鏡。自此之後，每次覺得悶悶不樂的時候，他就開始默唸「辨識孤獨的顏色吧」，藉此戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」重新檢視世界，隨後發現「原來大家都是孤獨的！ 」，心中不愉快的感覺也神奇地消失無蹤。
把地點換成公司，每次覺得「只有自己做不好自己的工作」時，就戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察職場；這時，才赫然發覺「原來大家也沒辦法把工作做到十全十美！ 」這個衝擊性的事實。
因為所有人都是孤獨的，所以才會想要拚命抓住什麼
不希望被公司或同事捨棄。而這位男性只是誤會成「可以做好工作」，但現在已經知道「原來大家都跟自己一樣孤獨」！
利用「孤獨色彩的太陽眼鏡」，明白「所有人都是孤獨的」這件事之後，原本從來不曾有過的「對抗心」忽然猛烈燃燒起來，心想：「我絕對要把工作做得比那些人更好！ 」他開始以驚人的效率，迅速完成以前總是拖拖拉拉做不完的工作。
過去總是聽別人說「最好能有一個競爭對手」，但他從來不懂是什麼意思。
如今，透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察同事，發現「大家都跟自己一樣」之後，便在不知不覺當中把其他人當成了對手，工作一件接著一件迅速完成。最後，他心想「喔！ 今天可以準時下班！ 」連自己都被嚇到。
之所以覺得自己缺乏集中力，也沒有迅速完成工作的能力，其實只是因為孤獨發作。一旦從中獲得解放，這位男性就能看見和過去完全不同的自己。「原來，這就是利用『孤獨色彩的太陽眼鏡』，看見全新世界的意思」，他漸漸變得開心起來。
回頭想想，他發現，過去確實覺得妻子和孩子看起來都太過耀眼，感覺自己不該走進他們的光芒之中。
同時他也發現，過去看到同事們散發著耀眼活力完成工作時，自己就是因為那份光芒而失去鬥志。
雖然那道光芒曾讓自己無法動彈，但是只要帶上「孤獨色彩的太陽眼鏡」，就能抵銷刺眼的亮度，面對任何事都能以冷靜的態度做出判斷，加以行動。
這時，他想起先前和心理諮商師說過「覺得平常很多東西看起來都太耀眼」，如今看來確實沒說錯！
本文出自：為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係
