美國心臟學會在二○一八年發表於「循環」(Circulation)醫學期刊，他們分析了幾個重要資料庫的研究結果，時間橫跨三十四年，包括四萬二千多個死亡事件。
結論是，有五個非常顯著的因素影響者我們的壽命，而且它們都跟生活型態有關，包括了
- 從沒抽過菸
- BMI介於18.5~24.9
- 每日進行大於30分鐘的中高強度運動
- 適量飲酒
- 高質量的飲食
能夠五個習慣都做到的人，比起都沒有做到，能夠降低74％的死亡率、65％的癌症死亡率，此外心血管死亡率甚至能降低82％ [13] 。
這五個習慣幾乎已經變成基本常識了，但在這裡我想提醒大家的是，飲酒可能還有點爭議，因為大部分的臺灣人缺乏有效的酒精代謝酵素。所以我的建議是，盡量不要喝酒，而且確實做到其他四個，才能讓你得到最大的好處。
總之，我們的壽命深深受到基因、環境，以及生活習慣的影響。越來越多的證據已經顯示基因的影響其實只占一小部分，大約一○至二○％。換句話說，活得久不久，決定權還是在你自己的手上喔。
以上內容授權轉載自 急診科醫師的沒時間健康法：忙碌跟養生不衝突，給每個沒時間的你！
