文／陳珮珊
「乾眼症主要是不適當生活習慣導致的病。」前長庚醫院主治醫師、現任師大樂活診所眼科主任李文浩語重心長地說。因為攝影興趣使然，愛用3C產品的李文浩同時也是乾眼症患者，他以自身經歷和專業出版《我是眼科醫師，我有乾眼症》一書，呼籲大眾從日常生活注重眼睛健康。
會導致乾眼症的「不適當生活習慣」，包括操作手機等3C產品過久、在暗室以手機或平板追劇、配戴隱形眼鏡時間過久、大量使用安眠藥或抗憂鬱藥品、未仔細清潔眼部等，多是環境使然而非先天因素。所以，想要遠離乾眼症，最重要的是改善不適當生活習慣。
眨眨眼拉開瞼板腺油脂 淚膜「油包水」不乾澀
「淚膜」是由特殊體液構成的一層薄膜，覆蓋於眼球表面，由脂質層、水液層及黏液層組成，任何一層出問題都可能導致乾眼症。「瞼板腺」位於上下眼瞼的內側，像蚯蚓般分布得密密麻麻，能分泌油脂形成淚膜最外層的油脂層，開口就在皮膚與眼睛接界的眼瞼緣。
眨眼能刺激瞼板腺分泌油脂，一張一閉間把油脂拉開，形成脂質層，也刺激結膜表面杯狀細胞分泌黏液穩固淚膜；當油脂包住水分黏在角膜上，就能構成健康淚膜，防止淚液蒸發，增加眨眼潤滑與舒適，也能沖刷灰塵等異物。
李文浩指出，「眨眼」是影響眼睛健康的關鍵動作，能透過自主神經系統通知大淚腺分泌淚液，形成水液層覆蓋眼球表面。淚液並非一般的水，而是飽含生長因子、細胞激素、電解質等物質，幾乎等同自身血清，能夠修復角膜組織功能，潤濕保養角膜上皮組織。
一般人每分鐘不自主眨眼次數約為10到15次，也就是每5秒1次，看書時每分鐘約眨眼10次；但緊盯3C產品時，眨眼次數往往不夠或不完整，未用到的油脂便會凝結於眼瞼周邊，造成瞼板腺功能失調，淚液不斷蒸發。而空汙因素也會讓髒東西阻塞在瞼板腺出口。另外，有些人為了怕影響配偶睡覺，會關燈在暗室滑手機，眼睛近距離大量曝曬在藍光下，加上眨眼次數不夠，除了造成乾眼，還易導致白內障、老花或近視加深。
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