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預防腰痛的肌力強化訓練在床上就可以做的臀肌訓練

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臀大肌，是人體最重要的肌肉之一。對提升基礎代謝率而言，臀大肌更占有舉足輕重的角色。臀部會隨著年齡而下垂，鍛鍊臀大肌可以緊實臀部的肌肉，讓你擁有美麗翹臀。

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改善腰痛的基本伸展操真人動作示範

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長時間以相同的姿勢工作，像是長時間開車等，只要我們同一個姿勢做久了，都請把這幾點記在心裡，提醒自己注意。就算利用剩餘零碎的時間都無妨，有空就做做，想辦法維持柔軟有彈性的身體吧！一旦身...

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