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長輩來學超簡單的「健口操」
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長輩來學超簡單的「健口操」

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來源:職物語居家職能治療所  更新時間:2022-03-11 

長輩來學超簡單的「健口操」

 

吃東西會容易嗆到嗎?

喝水容易嗆咳嗎?

會不會因為年長了吞嚥能力下降?

 

您們知道要有維持一口好牙,

需要強化口腔機能及平常訓練吞嚥能力唷~
讓我們吃飯再也不是煩惱。
(快跟小編一起每日餐前健口操訓練)

轉分享影片連結

https://www.youtube.com/watch?v=i4W5ad4An5M

 

健口操步驟

1.肩膀運動:吸氣上提肩膀,然後呼氣放鬆肩膀。

2.頭頸運動:緩慢抬頭、擺正、低頭、擺正;接著緩慢右轉、擺正、左轉、擺正。活動頸部前後左右的肌肉。

3.鼓腮:先鼓右頰,再鼓左頰,然後兩側鼓起。

4.舌頭運動:舌頭先向上,再向前伸,再向下;然後向左、向右,順逆時針繞圈。

5.唾液腺按摩:用手按摩耳下腺、顎下腺、舌下腺,有助刺激唾液分泌。

6.發音練習:發出Pa、Ta、Ka、Ra的聲音,以訓練嘴唇與舌頭。

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