長輩來學超簡單的「健口操」

長輩來學超簡單的「健口操」

吃東西會容易嗆到嗎?

喝水容易嗆咳嗎?

會不會因為年長了吞嚥能力下降?

您們知道要有維持一口好牙，

需要強化口腔機能及平常訓練吞嚥能力唷~
讓我們吃飯再也不是煩惱。
(快跟小編一起每日餐前健口操訓練)

轉分享影片連結

https://www.youtube.com/watch?v=i4W5ad4An5M

健口操步驟

1.肩膀運動：吸氣上提肩膀，然後呼氣放鬆肩膀。

2.頭頸運動：緩慢抬頭、擺正、低頭、擺正；接著緩慢右轉、擺正、左轉、擺正。活動頸部前後左右的肌肉。

3.鼓腮：先鼓右頰，再鼓左頰，然後兩側鼓起。

4.舌頭運動：舌頭先向上，再向前伸，再向下；然後向左、向右，順逆時針繞圈。

5.唾液腺按摩：用手按摩耳下腺、顎下腺、舌下腺，有助刺激唾液分泌。

6.發音練習：發出Pa、Ta、Ka、Ra的聲音，以訓練嘴唇與舌頭。