作者：鍾孟修 職能治療師
彈力帶只要做些設計，可將其應用在訓練認知以及聽覺注意力上，熱身初期可考驗長輩的注意力，讓其依照顏色來指定動作，舉個例子如：請拿紅色彈力帶的長輩抬高雙手10下且維持一定張力(訓練三角及上背部肌群)、藍色彈力帶的長輩往外拉做出擴胸運動10個（調整長輩們的駝背姿勢）。
或者針對生活功能任務來訓練，如：紅色彈力帶的爺奶們做出穿褲子的動作(單腳踩彈力帶、雙手向後拉夾背)、綠色彈力的爺奶將做出彈力帶刷背的姿勢(如毛巾般於背後上下來回)，進行相關日常生活功能訓練，另外還有游泳、手腳踏車、切菜、提菜籃、向後拿衛生紙等動作，都是可以設計搭配的。
另外也可以將認知等元素融入運動當中，例如：黃色的長輩將雙手抬高，並同時說出五個黃色的水果才可以放下過關！(除了訓練肌耐力外也刺激長輩認知發散思考能力)或者進行相關性聯想的活動，首先將彈力帶穿過雙膝蓋，之後兩邊雙手握緊，當聽到和自手上己彈力帶顏色相關的物品時，請雙手將彈力帶拉起並同時抬起雙腳喔！如夕陽(紅色)、肉粽(綠色)、春聯(紅色)、香蕉(黃色)、國民黨(藍色)、日本(紅色)等等方式來進行。
以下為大家列出彈力帶的各項優點，做為參考：
- 便利性，收納方便，可隨身攜帶，在社區大為推廣。
- 價格親民，看長度不同而有不同的價錢，一般價格落在50-400之間。
- 肌力訓練(肌力、耐力)，為維持健康所必要的訓練，也是目前銀髮族比較缺乏的部分。
- 伸展訓練，可以同時搭配，因此如何指導及引導就相當的重要。
- 認知訓練，考驗帶領這對認知的概念及活動帶領的經驗，將可以達到訓練及有趣的效果。
- 手眼協調，將彈力帶綁兩次，進行相關拋接運動，可達到此目的性。
愛迪樂團隊在未來會有更個多關於彈力帶的影片教學、並且會融合肌力訓練、伸展運動、認知訓練、精細動作訓練、手眼協調訓練，來讓更多的人學習如何使用彈力帶。有任何關於肌力訓練搭配認知的雙適能訓練，還贏到愛迪樂專頁詢問唷！
