首頁  直播  課程  文章  商城  登入
 
在現實生活中變得幸福

在現實生活中變得幸福

登入後收藏
來源:潮浪文化  更新時間:2021-09-04 

示意圖來自 攝影師:Edu Carvalho,連結:Pexels

社群網站成為壓力的理由

當我和別人談論社交媒體時,經常會感到驚訝,許多人在社群網站上看起來華麗又開朗,但私底下卻完全不同。這些人往往因為社群網站成癮而有嚴重的煩惱,也有人愈用Instagram愈憂鬱,他們因為「按讚數」愈來愈少而焦慮,因而取消帳號。我看到了在他們網路上耀眼明亮的身影背後,令人難過的影子。

社群網站無疑佔據了現代人大部分的時間

,在資訊共享或社群凝聚方面也扮演正面的角色。但是,社群網站也在某些方面引起很大的情緒消耗。我如果需要集中精神工作,首要之務就是刪除社群媒體應用程式,這也是我平時經常花時間和精力在這上面的證據。

加拿大社群媒體專家貝莉‧帕奈爾(Bailey Parnell)分析了社群媒體成為壓力的原因。其中之一就是「精彩片段」(highlight reel)」。像Instagram這樣的個人網絡空間,歸根究柢就是將使用者最耀眼的瞬間精華集結。

但問題在於將他人的精采片段與自己的日常生活進行比較,這等於像是將舞台上閃耀的樣子和下了舞台後的樣子做比較。如果總是將自己樸素的時刻與他人的光輝時刻相比,當然會覺得不舒服,因為這會讓自己看起來醜陋且微不足道。

事實上,美國匹茲堡醫學大學(University of Pittsburgh)進行的研究證實,使用社群網站的時間和次數愈高,罹患憂鬱症的危險就愈高,因為我們看著他人上傳的貼文時會習慣性地和自己比較,從而引發相對剝奪感或失落感。

因為社群網站不時會更新,我們很容易誤以為是在窺視他人的日常生活。但是,我們看到的終究只是別人「編輯後」的生活。即使這些人不是故意只上傳自己好的部分,但無論如何,這些都是人為編造後的結果,換句話說,是過濾後的樣子。將對方編輯後的生活與自己真實的簡樸生活進行比較,從一開始就是不合邏輯的,然而,脆弱的人卻會因此而變得憂鬱,這真的很讓人難過。

示意圖來自 攝影師:ready made,連結:Pexels

社交媒體成為壓力的第二個原因是「社交貨幣」(social currency)

社交貨幣指的是,在社群媒體上得到他人按「讚」等反應,意思是人們透過點讚或回覆表達的關注程度。

根據帕奈爾的說明,我們執迷於上傳的照片或貼文有多少「喜歡」或「愛心」數的同時,對自己的認同也發生了變化,我們開始用「讚」的數量來衡量自己的價值,最終將自己商品化。為了得到更多的好回應,我們會持續編造,這些在在顯示出人們不想被排斥的焦慮,甚至出現了「錯失恐懼症」(FOMO, Fear of Missing Out)這樣的新語詞。

這個詞的意思是「可能會被自己所屬的社群疏遠的焦慮感」,它精確表現出因為過度依賴社群媒體而發生的社會病理現象。因為這種焦慮,我們會更努力提高自己作為商品的價值。

如果自我的認同感或價值是取決於他人的手指,任何人都會感到不安。

愈是依賴網路世界,愈容易主動允許自己成為被他人評價的商品。過分在意評價的我們成為商品後,由他人決定自己的價值,這不是很危險嗎?我們該怎麼做,才能從這樣的險境中救出自己?

離開精采片段,來到現實

精華片段絕對無法反映出現實。將他人在社群網路中的樣子與現實中的自己進行比較,或是任由社群網路中的回應,操縱著自己的認同感,最終都會面臨無法正視「真實世界」的問題。我們不是生活在網路裡,而是活在現實世界中,如果不正視真實的世界,「現實中的我」就會失去適應力。另外,隨著「真正的我」和「被看見的我」距離逐漸拉開,我們只會變得愈來愈憂鬱。

反覆且無聊的日常生活,佔據我們人生大部分的時間,但這些都不是被編輯後的精采時光,而是吃、住、睡等瑣碎的生活。因此,我們無法將笨拙、粗糙、樸素的日常面貌,從「我」這個主體中排除,因為這些是我們珍貴的面貌。

每個人可能都有過華麗且精彩的瞬間,但因為大家發展的方向不同,所以別人和我的生活必然不會相同。即便如此,你還是想和他人比較嗎?你仍然覺得現在的自己好像陷在泥沼裡,看著其他人過著燦爛的日子嗎?

我可以肯定地表示,人不是可以用那種方式比較的存在,因為我們不是商品。每個人都有不同的目標和步調。以人生為單位來看的話,每個人的生活都很相似,大家的生活中都有想炫耀的時刻,也會有覺得羞恥並想隱藏的經歷。

無論對誰來說,生活都不是容易的,即便如此,每個人也都有幸福的資格。

本文授權轉載自 浪潮文化 我的心也需要呵護

我的心也需要呵護

長照喵推薦好文

(保健食品系列) 誰容易缺鐵

下列哪種人不容易缺鐵? (A) 胃幽門桿菌感染 (B) 經血過多 (C) 馬拉松選手 (D) 刷牙牙齦常流血

便秘除了多喝水和吃膳食纖維,還有其他方法嗎?

便秘?指每週排便少於3次、有1/4的情況解便不完全、糞便僵硬以及需要用力解便,除此之外我們也可以利用糞便的型態來判斷,讓我們透過簡單六大步驟,來化解這樣危機吧!

(老人用藥) THIAZIDE類利尿劑

Thiazide類利尿劑也能用在骨質疏鬆、腎臟結石喔,但老人使用此類要特別小心低血鈉。
精選頻道-長照喵Tiktok
@icarecat @長照喵 長照課程活動平台 提出的#問題 111/9/2關於長照積分衛福部公佈重大變革 #長照 #長照積分 #長照繼續教育 @小周藥師 ♬ [Do not disturb your voice] Heartwarming BGM(983631) - Kids Sound
長照商城
長照喵商城 長照商品專賣店