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社群網站成為壓力的理由
當我和別人談論社交媒體時，經常會感到驚訝，許多人在社群網站上看起來華麗又開朗，但私底下卻完全不同。這些人往往因為社群網站成癮而有嚴重的煩惱，也有人愈用Instagram愈憂鬱，他們因為「按讚數」愈來愈少而焦慮，因而取消帳號。我看到了在他們網路上耀眼明亮的身影背後，令人難過的影子。
社群網站無疑佔據了現代人大部分的時間
，在資訊共享或社群凝聚方面也扮演正面的角色。但是，社群網站也在某些方面引起很大的情緒消耗。我如果需要集中精神工作，首要之務就是刪除社群媒體應用程式，這也是我平時經常花時間和精力在這上面的證據。
加拿大社群媒體專家貝莉‧帕奈爾（Bailey Parnell）分析了社群媒體成為壓力的原因。其中之一就是「精彩片段」（highlight reel）」。像Instagram這樣的個人網絡空間，歸根究柢就是將使用者最耀眼的瞬間精華集結。
但問題在於將他人的精采片段與自己的日常生活進行比較，這等於像是將舞台上閃耀的樣子和下了舞台後的樣子做比較。如果總是將自己樸素的時刻與他人的光輝時刻相比，當然會覺得不舒服，因為這會讓自己看起來醜陋且微不足道。
事實上，美國匹茲堡醫學大學（University of Pittsburgh）進行的研究證實，使用社群網站的時間和次數愈高，罹患憂鬱症的危險就愈高，因為我們看著他人上傳的貼文時會習慣性地和自己比較，從而引發相對剝奪感或失落感。
因為社群網站不時會更新，我們很容易誤以為是在窺視他人的日常生活。但是，我們看到的終究只是別人「編輯後」的生活。即使這些人不是故意只上傳自己好的部分，但無論如何，這些都是人為編造後的結果，換句話說，是過濾後的樣子。將對方編輯後的生活與自己真實的簡樸生活進行比較，從一開始就是不合邏輯的，然而，脆弱的人卻會因此而變得憂鬱，這真的很讓人難過。
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社交媒體成為壓力的第二個原因是「社交貨幣」（social currency）
社交貨幣指的是，在社群媒體上得到他人按「讚」等反應，意思是人們透過點讚或回覆表達的關注程度。
根據帕奈爾的說明，我們執迷於上傳的照片或貼文有多少「喜歡」或「愛心」數的同時，對自己的認同也發生了變化，我們開始用「讚」的數量來衡量自己的價值，最終將自己商品化。為了得到更多的好回應，我們會持續編造，這些在在顯示出人們不想被排斥的焦慮，甚至出現了「錯失恐懼症」（FOMO, Fear of Missing Out）這樣的新語詞。
這個詞的意思是「可能會被自己所屬的社群疏遠的焦慮感」，它精確表現出因為過度依賴社群媒體而發生的社會病理現象。因為這種焦慮，我們會更努力提高自己作為商品的價值。
如果自我的認同感或價值是取決於他人的手指，任何人都會感到不安。
愈是依賴網路世界，愈容易主動允許自己成為被他人評價的商品。過分在意評價的我們成為商品後，由他人決定自己的價值，這不是很危險嗎？我們該怎麼做，才能從這樣的險境中救出自己？
離開精采片段，來到現實
精華片段絕對無法反映出現實。將他人在社群網路中的樣子與現實中的自己進行比較，或是任由社群網路中的回應，操縱著自己的認同感，最終都會面臨無法正視「真實世界」的問題。我們不是生活在網路裡，而是活在現實世界中，如果不正視真實的世界，「現實中的我」就會失去適應力。另外，隨著「真正的我」和「被看見的我」距離逐漸拉開，我們只會變得愈來愈憂鬱。
反覆且無聊的日常生活，佔據我們人生大部分的時間，但這些都不是被編輯後的精采時光，而是吃、住、睡等瑣碎的生活。因此，我們無法將笨拙、粗糙、樸素的日常面貌，從「我」這個主體中排除，因為這些是我們珍貴的面貌。
每個人可能都有過華麗且精彩的瞬間，但因為大家發展的方向不同，所以別人和我的生活必然不會相同。即便如此，你還是想和他人比較嗎？你仍然覺得現在的自己好像陷在泥沼裡，看著其他人過著燦爛的日子嗎？
我可以肯定地表示，人不是可以用那種方式比較的存在，因為我們不是商品。每個人都有不同的目標和步調。以人生為單位來看的話，每個人的生活都很相似，大家的生活中都有想炫耀的時刻，也會有覺得羞恥並想隱藏的經歷。
無論對誰來說，生活都不是容易的，即便如此，每個人也都有幸福的資格。
本文授權轉載自 浪潮文化 我的心也需要呵護
