在復健時常聽到照護者百般無奈的對著長輩說：
「啊呀你怎麼又大便了，剛才不是才上過嗎？」，這樣的對話我們聽了於心不忍，對長輩而言心裡可能感到自卑以及羞恥感……
許多照顧者或看護常常詢問我們說：「請問治療師大便忍不住可以訓練嗎？」
其實答案是可以訓練的！但首先我們要先了解便便失禁分成兩種：
第一種漏出型便失禁-完全沒有想要便便就排出。
第二種急迫型便失禁-有想要便便但忍不住。
以上兩種失禁都跟括約肌群也就肛門附近的肌群相關，但單純透過運動，沒有辦法完全訓練便失禁的，需要搭配飲食、運動必要時配合藥物處置才有辦法。
在這裡提供幾種飲食建議給大家參考：
膳食纖維-指的是不被人體消化或吸收的植物總稱，又分成水溶性纖維跟非水溶性纖維，在這裡建議的是非水溶性纖維食物，可以增加糞便體積使糞便較固體，讓糞便較好控制，例如：全穀類、根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜、海藻、芥菜等等。
有了膳食纖維的概念之後，我們來談談運動怎麼做，首先我們要了解什麼是括約肌?
括約肌主要分為內括約肌以及外括約肌，統稱為骨盆底肌，骨盆底肌就像我們水庫中的開關，管理水庫的守門員，一但造成守門員失職（肌肉無力）或電線短路（神經性疾病）就有可能造成失禁等症狀。
以下提供幾個運動訓練方式給大家參考：
1. 坐在抗力球上，並且抬起腳。
2. 雙腳夾抗力球或一包衛生紙。（躺著或坐著）
3. 雙腳打開並抬起
4. 雙腳打開綁彈力帶
以上運動示範，重點在於持續及頻率，若仍是有失禁的狀況，請再進一步諮詢您的治療師或醫師，透過更進一步的評估及訓練，來幫助長輩減少失禁，增加生活的品質。
