首頁  直播  課程  文章  商城  登入
 
對任何人都有效的「最強抗憂鬱法」

對任何人都有效的「最強抗憂鬱法」

登入後收藏
來源:大好書屋  更新時間:2022-08-18 

封面圖片來自攝影師:Andrea Piacquadio,連結:Pexels

最強抗憂鬱法

我從來不曾視個案的症狀不同而改變方法。也就是說,我對所有個案都用了同樣的方法。只要有心想要設法改善,無論症狀是什麼,這個方法對任何人來說都有速效性。

這個方法就是「心靈重開機計畫」

首先,讓我來簡單介紹一下什麼是「心靈重開機計畫」。

「心靈重開機計畫」是一個教練式領導的專案,是為了消極的人變得正面積極所開發出來的。當你的情緒變得消極時,請按照①→②→③的順序,進行下面三個步驟。

「停止」負面思考:運用五感來感受當下的周遭環境
→可以讓負面思考暫停。

「增加」正面思考:意識到「自己辦得到的事」和「喜歡的人事物」
→能讓人產生安心感和正面情緒,讓心情安定下來。

「改變」思考習慣:把負面情緒換句話說,變成正面的話
→可以改掉負面思考的習慣。

進行以上三個步驟只需要三分鐘,就能夠防止心情繼續低落,而導致憂鬱更難治療。
那麼,以下我就來解說每個步驟的詳細做法,以及它們為什麼有效。

心靈重開機的執行方法


本文出自 一天3分鐘,擺脫憂鬱!:10000人實踐的教練式領導法,改善當下的焦慮與不安

一天3分鐘,擺脫憂鬱

長照喵推薦好文

失智病友是否所有行為在法律上都無效?

台灣65歲以上的長者,每12人就有1人患有失智!失智症病情只會越來越壞,加上患者判斷力下降...小劉因罹患失智症而受監護宣告。某日,小劉意識較為清楚時,前...

陪同就醫不只是陪同而已,而是要做好溝通者的角色

其實陪同就醫有非常多的學問和技巧,但因為資訊不對稱的關係,導致這樣定期拿藥常常成了苦差事,甚至讓慢性處方的醫療系統出現很大的問題。像是吃了什麼藥,拿了麼藥...

居家動態平衡訓練 強化重心控制 降低跌倒風險

在旁人看起來會覺得長輩走路很危險,這主要來自於重心轉換不良、協調能力不佳或者是專注力、神經整合能力不良所致,這些能力都會隨著年紀增長而慢慢地喪失,所以會走...
長照商城
長照喵商城 長照商品專賣店