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我一直告訴大家：不可以說「節哀順變」、「人死不能復生」、「不要太難過」等這類的「成語廢話」！當一個人面對親人死亡，旁人即使說再多的如「節哀順變」之類的廢話，當事人絕不可能因此就可以不再悲傷，因為這些理智的話語絕對無法安慰處在情緒、情感當中掙扎的悲傷者。
此時他們最需要的其實只有真心的陪伴
沈默的陪伴可能比有口無心的廢話一堆更管用。實際上能哭得出來，才有可能抒解悲傷。只有在你真的有這樣的感覺時，才可以說：「我知道你的感受」。更好的方法是藉由在場的傾聽，從行動中表現出你的關懷。
如果你不知道要說什麼，那就什麼都不要說，或者說：「我不知道要說什麼才好。」握著他們的手、搭著他們的肩、輕拍他們的背，把自己的肩膀借他們靠著哭泣落淚，都比光說話有效。
悲傷會隨著時間變淡
即使還是會在某些紀念日或特殊場景引發強烈悲傷，我們不建議刻意壓制悲傷。只要是人，就應該有血有淚、會悲傷會哭泣。
容許悲傷的存在，直接去面對自己的悲傷情緒
才是最佳的方法。旁人能做的就是細水長流的陪伴與支持太多的建議與作為通常是有害無益的。絕大多數的人都不會被悲傷的挫折打敗，很多人在失去親人後反而將悲傷轉化為成長的經驗與進步的動力。
本文授權轉載自 海鴿文化 許醫師，有沒有可以學習怎樣活得健康的書
