示意圖來自 攝影師：Rebecca Zaal
以下介紹幾種可以與孩子在家裡釋放壓力的遊戲，就算不是為了釋放壓力，也能讓親子在家裡一起愉快享受，推薦大家三不五時就玩看看。
- 擰報紙
先讓孩子把報紙想像成充滿壓力的衣服，接著父母與孩子分別抓住報紙的兩端，像是要把衣服擰乾一樣用力擰。
「讓你很累很難過的○○！我們把它全都擰掉吧！嗨喲！」像這樣一邊喊，一邊用力擰─相信不管是孩子還是父母，心裡都會感到很痛快！
- 用報紙打雪仗
用手把報紙揉成一團一團的，再拿來打雪仗。把報紙團平分，客廳右側是小孩陣營，左側是爸媽陣營，雙方互相對峙。
若能提前決定中線的話會更好，可以先告訴孩子「這個墊子是界線，你不可以跨過來」，再開始遊戲，在一邊丟一邊躲的過程中，大家都可以玩得很開心。
- 撕報紙
這是一種可以透過盡情撕報紙來消除壓力的方法。一邊撕報紙，一邊大喊「熱氣飛走吧」、「蚊子叮咬消失吧」，利用這種方式，把充滿壓力的情境說出口吧，撕報紙遊戲會讓人充滿活力！
- 擊破報紙
這個遊戲要將一張報紙切成兩半，由媽媽拿著報紙兩端，雙手張開，讓孩子擊破。孩子從遠處發出蓄力的聲音，跑過來用拳頭擊破報紙的同時，就可達到釋放壓力的效果（但因為發出的聲音可能會吵到樓下，所以最好鋪上床墊，在白天短暫地進行遊戲）。
- 撒報紙雪
媽媽與孩子一起躺在地上，把報紙拿來像雪一樣邊撒邊玩。透過這樣的報紙遊戲，除了可以消除孩子心中累積的壓力以外，也有助於小肌肉、大肌肉的發展。因為要把報紙碎片撕得更細，做得跟雪一樣，所以很適合接在擊破報紙後面進行。
- 被子遊戲
這是可以讓孩子與爸爸一起進行的代表性遊戲，每天只需要少少的時間，大概十分鐘左右，就能對爸爸與孩子的關係產生大大的幫助。
比方說像是把身體用被子捆成一捲之後，再一次打開來的紫菜包飯遊戲；讓孩子坐在被子上，爸爸拖著走的被子雪橇遊戲；把孩子裝在被子裡，爸爸像聖誕老人一樣扛在肩上，在房間裡來回走動的遊戲，這些遊戲雖然簡易又單純，但可以產生很棒的效果。
如果想掌握、解決孩子壓力的成因，親子之間應該形成穩定的依戀關係。哪怕平常只有一點點時間，只要讓親子雙方動動身體，一起流汗，一起歡笑，透過這個小小的行動，沉積在孩子們心底的壓力就能輕鬆獲得解決。
本文授權轉載自 語言治療師的兒童溝通課：從對話×遊戲培育孩子的表達力、人際關係和社會性發展
