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擊潰壓力的有趣遊戲

擊潰壓力的有趣遊戲

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來源:大好書屋  更新時間:2022-09-07 
關鍵字: 擊潰壓力  遊戲 

示意圖來自 攝影師:Rebecca Zaal

以下介紹幾種可以與孩子在家裡釋放壓力的遊戲,就算不是為了釋放壓力,也能讓親子在家裡一起愉快享受,推薦大家三不五時就玩看看。

  • 擰報紙

先讓孩子把報紙想像成充滿壓力的衣服,接著父母與孩子分別抓住報紙的兩端,像是要把衣服擰乾一樣用力擰。

「讓你很累很難過的○○!我們把它全都擰掉吧!嗨喲!」像這樣一邊喊,一邊用力擰─相信不管是孩子還是父母,心裡都會感到很痛快!

  • 用報紙打雪仗

用手把報紙揉成一團一團的,再拿來打雪仗。把報紙團平分,客廳右側是小孩陣營,左側是爸媽陣營,雙方互相對峙。

若能提前決定中線的話會更好,可以先告訴孩子「這個墊子是界線,你不可以跨過來」,再開始遊戲,在一邊丟一邊躲的過程中,大家都可以玩得很開心。

  • 撕報紙

這是一種可以透過盡情撕報紙來消除壓力的方法。一邊撕報紙,一邊大喊「熱氣飛走吧」、「蚊子叮咬消失吧」,利用這種方式,把充滿壓力的情境說出口吧,撕報紙遊戲會讓人充滿活力!

  • 擊破報紙

這個遊戲要將一張報紙切成兩半,由媽媽拿著報紙兩端,雙手張開,讓孩子擊破。孩子從遠處發出蓄力的聲音,跑過來用拳頭擊破報紙的同時,就可達到釋放壓力的效果(但因為發出的聲音可能會吵到樓下,所以最好鋪上床墊,在白天短暫地進行遊戲)。

  • 撒報紙雪

媽媽與孩子一起躺在地上,把報紙拿來像雪一樣邊撒邊玩。透過這樣的報紙遊戲,除了可以消除孩子心中累積的壓力以外,也有助於小肌肉、大肌肉的發展。因為要把報紙碎片撕得更細,做得跟雪一樣,所以很適合接在擊破報紙後面進行。

  • 被子遊戲

這是可以讓孩子與爸爸一起進行的代表性遊戲,每天只需要少少的時間,大概十分鐘左右,就能對爸爸與孩子的關係產生大大的幫助。

比方說像是把身體用被子捆成一捲之後,再一次打開來的紫菜包飯遊戲;讓孩子坐在被子上,爸爸拖著走的被子雪橇遊戲;把孩子裝在被子裡,爸爸像聖誕老人一樣扛在肩上,在房間裡來回走動的遊戲,這些遊戲雖然簡易又單純,但可以產生很棒的效果。

如果想掌握、解決孩子壓力的成因,親子之間應該形成穩定的依戀關係。哪怕平常只有一點點時間,只要讓親子雙方動動身體,一起流汗,一起歡笑,透過這個小小的行動,沉積在孩子們心底的壓力就能輕鬆獲得解決。


本文授權轉載自 語言治療師的兒童溝通課:從對話×遊戲培育孩子的表達力、人際關係和社會性發展

 語言治療師的兒童溝通課

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