睡姿不良？難怪腰酸背又痛 圖解睡姿小教室
睡覺一定要躺在平坦的床面上，而且一定要用枕頭，因為不睡枕頭，頸椎就得不到支撐。好的枕頭能讓你躺平時，維持跟站立時一樣的脊椎弧度，枕頭不對，脊椎可能會睡歪。想睡得好又不傷脊椎，首要之務就是選對枕頭！
開腿蹲搬重物 省力不煩惱 圖解前置預備動作
比起兩腳打開與髖同寬的「平蹲」，開腿蹲能夠讓我們整個人蹲得更低，身體重心隨之下降，人體處於「下盤穩固」的狀態。用這個姿勢搬重物，我們用的是腿的力量而不是腰力，不但比直接彎腰搬東西省力，更重要的是...