點選報名：【脊椎保健系列課5-肌肉平衡】強化骨盆肌底運動，提升脊椎健康
【你有以下困擾嗎？】
🔍腰、下背有疼痛狀況？
🔍感覺
【你最近有以下困擾嗎？】
🔍感覺腰部痠痛不敢彎腰？
🔍常需要維持同一個姿勢？
🔍彎腰時總感覺不穩定？
骨盆肌底可以支持脊柱的穩定性，保護脊椎免受損傷。如果骨盆肌底運動不足，脊柱可能會失去穩定性，導致背部疼痛和其他骨骼問題。進行骨盆肌底運動可以增強這些肌肉，進而支持脊椎的穩定性。此外，正確的脊椎姿勢和姿態也可以幫助預防和減輕背部疼痛，降低患上骨骼問題的風險。因此，骨盆肌底運動和脊椎保健是相互關聯、相輔相成的，對於維護身體健康非常重要。
【上完這堂課可以學到...】
💡骨盆肌底肌肉強化對脊椎的好處
💡訓練前學會放鬆骨盆肌肉
💡下盤強化運動的動作
【器材準備】
排球大小的瑜珈球(約一個寶特瓶高)或坐墊
【適合對象】
🙋♀️有椎間盤突出或骨刺問題的人
🙋♀️有下背痛的人
🙋♀️容易有久坐或是過度彎腰動作的人
【不適合對象】
🙋♀️嚴重心血管疾病患者
🙋♀️膝關節、踝關節有嚴重受傷，或者是嚴重關節炎患者(有醫囑規定不適合運動者)
🙋♀️身體不適者
【安全注意事項】 本堂課程為符合一般人在正常情況下，適合從事的運動，如果您本身有任何身體上的疾病或症狀，請務必經過醫師的診斷及建議，再逐步參與課程內容，以降低運動傷害發生的機率。 請量力而為，並隨時補充水分，請避免碰撞並小心地板濕滑。
【葛厚函 運動專家】
📍經歷
和碩聯合科技股份有限公司/體適能講師
中國端子電業股份有限公司/體適能講師
體育署 Women 動起來/體適能講師
東山高中擔任體適能/研習講師
華梵大學/高齡者體適能講師
康寧大學數位媒體單元/節目製作講師
曾經任教 單位及課目
Under Armour/運動行銷
緯來體育台/文字記者
LP Support - Taiwan /運動行銷
台灣高爾夫學院/體能訓練師
博斯運動台/高球體適能單元教練
博斯運動台/減重節目主持人兼教練
廣達電腦公司/體適能指導員
再興中學/社團課老師
景文高中/籃球隊教練
YMCA-永吉分館/籃球老師
📍證照
AFAA 重量訓練指導員
HP 功能性運動指導員(Lv.1)
八邊形訓練系統認證教練
運動按摩手法研習證明
樂齡健身運動指導員
高齡團體運動指導員-衛福部
國民體適能指導員(中級)-體育署
CPR&AED (心肺復甦術&自動體外心臟電擊去顫器)
中華民國籃球協會 C 級教練
中華民國籃球協會 C 級裁判
📍專長
銀髮體適能、重量訓練、徒手訓練、間歇訓練、筋膜放鬆、滑板燃脂
【上課方式】
本課程線上直播使用google meet，請事先安裝APP
Adroid手機
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.meetings&hl=zh_TW&gl=US
Apple手機
https://apps.apple.com/tw/app/google-meet-%E5%8E%9F%E7%89%88/id1013231476
⭐加入討論區與專家互動
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