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肌肉伸展重要性

肌肉伸展重要性

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來源:職物語居家職能治療所  更新時間:2021-12-24 

肌肉伸展重要性

帶家中長輩運動時,結束後,不要忘記帶長輩做伸展,如同我們爬山、跑步後,會伸展腿部肌群,許多長輩們在走路或下肢運動訓練後,缺乏自我伸展的能力,久而久之,肌肉會越來越緊繃、僵硬,回過來反而影響個案的運動表現。

圖中長輩是中風多年的個案,由於半邊癱瘓,生活中幾乎都以久坐為主,腰臀肌群也因此緊繃,站姿或行走時,常為此不適而無法長時間執行,於是我們指導太太如何帶做運動後的伸展。

伸展對許多不動症候群的長輩而言是相當重要的,然而多數長輩無法自行達成,這時正是身為照顧者的我們需要協助的時候,這是一種長期的需求,因此照顧者的操作姿勢、技巧便十分重要,協助之餘,也要保護自己不要受傷。

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