肌肉伸展重要性

肌肉伸展重要性

帶家中長輩運動時，結束後，不要忘記帶長輩做伸展，如同我們爬山、跑步後，會伸展腿部肌群，許多長輩們在走路或下肢運動訓練後，缺乏自我伸展的能力，久而久之，肌肉會越來越緊繃、僵硬，回過來反而影響個案的運動表現。

圖中長輩是中風多年的個案，由於半邊癱瘓，生活中幾乎都以久坐為主，腰臀肌群也因此緊繃，站姿或行走時，常為此不適而無法長時間執行，於是我們指導太太如何帶做運動後的伸展。

伸展對許多不動症候群的長輩而言是相當重要的，然而多數長輩無法自行達成，這時正是身為照顧者的我們需要協助的時候，這是一種長期的需求，因此照顧者的操作姿勢、技巧便十分重要，協助之餘，也要保護自己不要受傷。

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