以上示意圖非書中圖示 攝影師：Elina Fairytale，連結：Pexels
絕大多數的人面對四肢冰冷自覺循環不好的問題，會直覺認為泡個溫熱水可以改善，這樣的直覺有可能對也有可能錯，在寒冷的環境下，適度放鬆血管可以輕鬆一點。
但是，過度放鬆是有危險的。對於年紀不大或者健康情形良好的人，在寒冷環境中，如果可以泡個溫熱水，確實可以放鬆血管而覺得全身舒暢；但是，過熱或過久，例如攝氏三十九至四十度下超過十分鐘 ，會使血管太放鬆。尤其，對於心臟不好的人、高齡的銀髮族、過度勞累、喝酒或者有脫水狀況的人，泡個熱水澡或者只是泡腳，就可能使心臟需要加速跳動而產生極大的負擔，因此會感覺很喘或者很累。
當體溫不足的時候，生理反應會努力保留熱量，因此血管會收縮，腎臟排除水分濃縮血液，而且不太想喝水，結果造成身體脫水也會減少排尿；換句話說，身處環境冰冷，會導致氣管及血管收縮、血液過濃，如果正好在身體脫水的狀況下貿然泡熱水澡，可是會危害生命的。
此外，老年人和身體不好的人泡腳還有另一個風險，是因為他們足部的感覺通常比較遲鈍，即使有些許破皮或者感染，一時可能不太去注意，但是如果泡溫熱水之前沒有仔細檢查，可能會引起嚴重的足部蜂窩性組織炎，嚴重的整隻腳迅速腫起來，到最後甚至需要截肢。所以，冬天的健康危機其實是源於維持恆溫的一連串生理反應，因此營造適宜的室內溫度環境是最重要的議題。
本文出處自 自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
