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居家生活作息安排

居家生活作息安排

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來源:職物語居家職能治療所  更新時間:2021-08-20 

《居家生活作息安排》

最近因為疫情的關係,相信大家都好好配合躲在家裡吧!該如何維持一個適當的作息或是減少平時的干擾程度呢,有幾項注意事項分享

作息表的建立

當人作息缺乏了框架後,能夠自律的執行以往的生活經驗的人為少數,建議增加所謂的作息表,如早上10點到11點需要完成暑假作業;下午3點到4點是體能活動或靜態活動,基本上就是一個完整的作息安排,增加警醒的程度會讓小朋友在家裡的生活多了一點秩序

陪伴及等待

暑假將至,許多人配合措施安排了線上課程,但往往成效不足以反映教學端的用心,而在共讀以及共學的過程中,一方面是增加親子關係,減少情緒波動,另一方面也是增加小朋友在成長過程中不論是表達、情緒展現、認知技巧、動作行為等最好的技巧,並給予適當的反饋。

活動居家化

家裡安排活動大概是最令人頭痛的,這裡推薦幾種方式給所有的爸爸媽媽

1.小板凳小椅子排好並且在行走的過程中增加柔軟的擺設,家裡僅限的空間讓小朋友有衝刺折返的條件。

2.棉被將小朋友捲起來,再拉開讓小朋友滾出來或是在床緣旁邊將小朋友順著棉被滾下去,在防護措施做好狀態下可以增加大量的感覺刺激表現維持小朋友的活動量

3.靜態活動可以包含了迷宮、大家來找碴、積木組合、黏土操作等等

真心祝福所有的家長都可以度過這個令人焦慮的假期

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