以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
腦中風後，治療師通常是怎麼評估復原情況的呢？腦中風急性後期照護計畫的物理治療當中，有四大核心項目評估，而評估工具都有核心必評及專業選評，用來真正反應及紀錄成效，讓我們一起，淺談這幾項的評估項目吧!! |
如果常外食又想實踐地中海飲食 來延緩及預防失智症，該怎麼吃？現今社會中，外食主義慢慢當道，怎麼樣掌握三大原則，採用地中海飲食，漸而避免失智症發生!!?? |
(長者常見疾病) 失智症光吃保健品無法預防失智 失智有多種類型,這會牽扯到怎麼治療 失智要小心哪些藥物 |
