以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
(保健食品) 肝臟疾病需注意的保健食品保健食品也會傷肝~尤其是使用過量或是自己從國外買 |
足部護理(長照服務代碼BA08)的上課內容？照顧服務員如果要執行長照服務代碼BA08-足部照護的話，就要先上過足部護理10小時課程，課程內容如下：足部常見的問題及趾甲常見的疾病與處理、足部評估與問題... |
國人普遍錯誤觀念-吃西藥傷胃，所以要配胃乳片？「吃藥配胃藥」這觀念大錯特錯，這裡說的胃藥就是「制酸劑」，作用在於中和胃酸，減緩胃酸過多對胃部產生的不適感，並不是萬靈丹，而且也沒有太特殊的預防效果，是否... |
