以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
什麼是巴氏量表？什麼時候會用到？巴氏量表是一種日常生活功能評估量表，用來測量治療效果及退化情形。 巴氏量表量表共有十項內容，每一項依完全獨立、需要協助和完全依賴分成2-4級，而各項... |
春節期間需要照顧服務怎麼算？如果是這種情況 最高罰五萬春節期間是全家共享天倫之樂的時後，若有突發狀況，臨時需要照顧服務員協助怎麼辦？照顧費需要加成嗎？還是需要偷塞紅包或禮品嗎？春節期間聘請照顧服務員就兩種方式... |
對於健康的人 勤洗手比戴口罩重要 但你洗手動作確實嗎？從武漢肺炎爆發以來，不論健康或是生病的民眾，都在搶購口罩。但其實洗手重要性大過於口罩 ! 但你的搓揉時間有15秒以上，洗手全程時間達30秒以上嗎？ |
