以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
善用冷與熱，是非藥物治療疼痛的最佳利器如果不用藥物，要如何降低身體發炎呢？我認為利用冷熱調整自律神經的作用與發炎反應，是協助我們降低發炎反應的最好策略 。多年來，我在臨床上屢次見證冷熱刺激對於... |
過敏性鼻炎：可以有藥物以外的選擇針對過敏性鼻炎的治療，過去多是以抗組織胺和鼻噴劑型態的類固醇為主，不過近幾年來，陸續有研究發表顯示：營養品對於過敏性鼻炎有頗為顯著的改善和防治。 |
長照派案為什麼這麼難？哪裡來的照顧爭議？民眾和家屬該如何使用長照？個管師就是一個長照服務的整合者、教育者及監督者，協調當地的服務資源，挖掘個案和家屬的需要，教育家屬如何正確使用長照，及確保長照服務順利運行。 |
