以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
如何挑選一款適合長輩的桌遊呢？難找到一款通用於所有長輩的遊戲，因為每個人的興趣、能力、喜好、接受程度不一，這需要更多的經驗以及和長輩們的認識和溝通，甚至是專業老師的評估，才能挑選出幾款... |
四肢冰冷泡熱水澡，並不是好辦法絕大多數的人面對四肢冰冷自覺循環不好的問題，會直覺認為泡個溫熱水可以改善，這樣的直覺有可能對也有可能錯，在寒冷的環境下，適度放鬆血管可以輕鬆一點。但是，過... |
早期乳癌的荷爾蒙治療早期乳癌跟原位癌,使用的荷爾蒙差不多，不過更細分為停經前或後的治療，選擇不同 |
