以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
自立支援助拾生活自主 重新找回長輩臉上的笑容可以看見被照顧者臉上時時泛起笑容，是所有照顧者眼中最美、最療癒的風景，不僅所有辛苦可以在一瞬間化為烏有，也是照顧者最大成就感來源。有什麼方法可以幫助身陷長... |
(保健食品) 益生菌用途益生菌較為人熟知是應用，在便秘這邊列舉一些其他的用途，也順便介紹較細的種名。 |
防疫期間，如何宅在家增強免疫力？強化免疫力的三大原則 1.避免自體免疫反應：日常生活中很多的小病，或是慢性疾病其實都是與身體因環境或飲食所影響產生抗體，反過頭來攻擊身體各個器官，導致身... |
