以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
(老人用藥) 引起姿勢性低血壓的藥物姿勢性低血壓~本身可能沒有低血壓，但因為姿勢變化太快而短暫低血壓，造成頭昏而跌倒。所以服用這些藥物的長者，要很注意自己的動坐不要太快。 |
無「管」一身輕 裝拔鼻胃管時機大解析許多民眾往往將「氣切管」與「鼻胃管」混為一談，或是認為年長者或失能者在無法自主進食後，唯一的選擇就是插上鼻胃管，家屬雖然心疼，卻也不敢移除。但是一定要長期... |
缺牙該怎麼補？掌握要領從「齒」健康牙科治療後，基於美觀及功能性，病人常會有裝假牙需求，但何時該裝？該裝什麼？該找誰裝？您的抉擇將會帶來不同結果。學習了解假牙知識，充分與醫師溝通，才能為自己... |
