以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
(藥物專論) 情緒穩定劑不論是思覺失調、躁鬱都很容易服用此類藥物，當中又以鋰鹽效果最廣，使用也最多，但最需被注意的也是它。這裡針對生活所需/食物/藥物/保健食品做了些提醒~ |
運用彼拉提斯，改善脖子前傾造成的肩頸酸痛您是個容易肩頸酸痛的人嗎？您是個擁有脖子前傾的人嗎？脖子前傾會引起哪些身體不適？要如何解決這些問題呢？跟傳統的肌力訓練比起來有什麼優點呢？ |
心智食療全面預防 地中海飲食讓熟齡不失智目前失智症治療大多只能延緩病程惡化，難以根治，因此，如何預防及延緩失智症就顯得特別重要，如何從飲食及生活角度，來掌握健康飲食調理 預防、減緩失智症，讓我們... |
