以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
(藥物專論) 第二代抗精神分裂藥物很多人以為第二代的副作用比第一代少，其實第二代也多了些許特別的副作用。這裡特別著墨生活、飲食、保健食品該如何注意和調適～ |
居家服務督導員(42小時)進階訓練課程 要上哪些內容？居家服務督導員進階訓練課程 共42小時 老人福利服務發展趨勢與展望 2小時 身心障礙者福利服務發展趨勢與展望 2小時 居家服務個案工作與倫理困境 4... |
用YES的態度來面對失智長輩演員們對於所有會遇到的戲碼和劇情都要說Yes，因為這樣才能讓表演繼續下去，包容我們所遇到的一切，接著展開新的劇情。這又和失智症有什麼關係呢？在面對失智長輩... |
