以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
(老人用藥) 胃藥 氫離子幫浦阻斷劑此類藥物算是效果最好的胃藥，用得很廣泛。在這提醒一般使用的時間長度，以及使用過久可能會發生的狀況。 |
(營養品系列) B群過量1.哪些維他命B要注意會不會過量 2.多少叫過量? 3.過量會怎樣? |
增加失智風險藥物坊間流傳著抗痙攣藥、尿失禁用藥、加上第一代抗組織胺、會抑制副交感神經，而影響到失智患者的認知，還有還有，雌激素素對記憶力有幫助? 鎮定安眠藥增加失智風險?... |
