以上圖片來自 Pexels
肌肉會對自律神經造成重大影響，因此，預防肌肉僵硬的運動很重要。
可是，就算突然開始運動，也不會持之以恆。首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且是可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。內容共有四項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂，請務必試看看。
每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持二十秒至三十秒即可。
靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。
本文授權來自 時報文化 70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
控制血糖關鍵「藥」事 糖尿病「藥」怎麼吃？針對糖尿病病人，有不少民眾仍存有錯誤迷思，認為服用降血糖藥物和施打胰島素會導致洗腎，結果反倒因為血糖控制不佳導致身體器官受損，甚至產生無法逆轉的併發症，讓... |
尊嚴生活無障礙 芬蘭、荷蘭長照創新服務芬蘭波爾沃市有間安養機構，以 [ 比吃藥更重要的事 長者需要什麼生活方式？] 做換位思考! 由不同行業勞工投票成為該市最值得去工作的地方，機構能夠經營... |
你知道嗎？嚴重憂鬱可能引發假性失智！失智，真的是失智嗎? 我們透過下面幾點方式，來判斷 [ 真失智 ] 及 [ 假失智 ]，不要讓長輩對我們的求救訊號，變成真的無法求救的訊號!! |
