首頁  直播  課程  文章  商城  登入
 
逆轉動脈硬化新選擇-水平律動床

逆轉動脈硬化新選擇-水平律動床

登入後收藏
來源:特多勁健康股份有限公司  更新時間:2023-05-30 

血管硬化是沈默的殺手,不知不覺中奪去續多人的性命。魔鬼藏在細節裡,平常的生活習慣讓動脈硬化找上你,例如…早上睡過頭,匆匆忙忙只來得及喝一杯大冰奶配一份美乃滋三明治 ; 中餐外食的便當,不可避免的油膩重口味 ; 一整天上班在辦公室,除了上廁所起來走動外,大部分的時間都盯著電腦、講著電話、滑著手機,幾乎屁股黏在椅子上沒有起身過 ; 下班後,身心俱疲,選擇一份犒賞自己的油炸美食,窩在沙發上看電視,或者與同事相約喝酒吃好料,甚至回家再吃一份鹹酥雞加泡麵當宵夜…一整天下來,血管累積許多廢物,讓身體無所適從,這些不曾以起你注意的小習慣,就是造成血管硬化的主因!

目錄:

 

由於現代生活型態的改變,越來越多人的日常生活如同上面描述的情況,以坐式靜態生活、高壓環境、高油高鹽高糖的飲食為常態,使得動脈硬化發生的年齡逐年下降。而你知道動脈硬化會造成身體什麼影響嗎?

一、   動脈硬化原因

動脈如同一條具有高度彈性的水管,負責將氧氣及養分傳遞至全身,血管動脈壁結構由內而外可分內皮細胞、內膜、中膜和外膜,形成了具有彈性、強度和穩定性的結構。

  • 動脈硬化:隨著年齡的增加,血管壁結構逐漸改變,血管壁會變厚或失去彈性,並逐漸變得脆弱,即為動脈硬化。
  • 動脈粥狀硬化:由高油、高糖及高鹽的飲食習慣及生活壓力等不良因素所引起,使動脈內層沉積膽固醇、蛋白質及炎症細胞等物質,形成纖維斑塊,導致動脈粥狀硬化。當纖維斑塊逐漸累積,會擴散覆蓋整個受損的血管,若硬斑破裂或滲出,便形成血栓,進而使心肌細胞缺氧及壞死。

動脈硬化又被稱為「沉默殺手」,因為往往在發生嚴重心血管疾病之前,身體可能沒有任何症狀,使人難以察覺。其實動脈硬化與心血管疾病息息相關,因為當血管壁變硬、變厚,且有斑塊積聚時,會增加心臟的負擔,在血管狹窄或發生血栓時,易導致心臟血管疾病的發生,如冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、主動脈剝離等。
 

二、   哪些人要注意動脈硬化呢?

動脈硬化初期大多無症狀,因此很容易被忽略,很多人都是在出現嚴重疾病後才發現自己有動脈硬化。所以哪些族群要特別注意呢?

  • 年齡增長
  • 血脂異常
  • 糖尿病
  • 高血壓
  • 不良飲食習慣
  • 缺乏運動
  • 肥胖
  • 吸菸
  • 家族史
  • 長期壓力大

三、   動脈硬化症狀

動脈硬化是在人體動脈系統內並非同步進展,它可能會發生在人體任何一處的血管,導致不同器官的相應病變及症狀,並對人體造成危害。尤其在心臟、頭頸部及下肢,動脈硬化的發生率最高。

1.   發生在心臟-冠狀動脈硬化

(1)心絞痛:心臟所需的氧氣及養分主要靠冠狀動脈供給,當冠狀動脈硬化,使血管變得狹窄或阻塞時,會導致供給心肌的血液流動變差,進而導致心肌缺氧,引發心絞痛,產生胸悶、呼吸困難等症狀。

(2)心肌梗塞:若冠狀動脈嚴重堵塞,血液無法順利通往心臟,會使心臟細胞缺氧而死亡,造成急性心肌梗塞,會有突然的劇烈胸痛、噁心、嘔吐、冒冷汗等症狀,甚至會危及生命。

2.   發生在頭頸部-腦中風

當頭頸部血管硬化使腦部血流不足時,容易有頭痛、頭暈、單側無力、說話困難等症狀,造成腦中風。而腦中風又可分為「缺血性中風」及「出血性中風」。

(1)缺血性中風:是腦動脈硬化的主要疾病之一,通常由於血管堵塞或狹窄所致,使大腦無法獲得充足的血液及氧氣供應,最終造成能力受損或癱瘓等嚴重後果。

(2)出血性中風:出血性中風則是由於腦部血管破裂,導致血液外溢並壓迫周圍神經細胞,引起腦部神經功能失調,可能危及生命。

3.   發生在下肢-周邊動脈硬化

當下肢動脈硬化發生時,血液無法及時供應足夠的氧氣給肌肉,導致出現暫時性的疼痛、抽筋和麻木等症狀,這種現象被稱為「間歇性跛行」。如果阻塞嚴重,就會導致肌肉缺血壞死,甚至可能需要截肢才能保命。

 

四、   動脈硬化檢測

動脈硬化與心血管疾病發生率與致死率相關,若可以早期發現動脈硬化,就可防範心血管疾病的發生。而目前測量動脈硬化的方法有:

  • 動脈硬化指數:抽血檢測血液總膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇數值,並由公式計算得出該指數= [血總膽固醇(TC)-高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

  • 脈波傳導速率(pulse wave velocity, PWV):檢查得知PWV(脈波傳播速率)及 ABI(上臂與腳踝的血壓比值),以評估血管的阻塞程度。
  • 非侵入性動脈血管硬化檢測儀(PSAESA):PASESA是非侵入性全自動的檢測設備,可快速、方便、精準檢測中心動脈硬化(API)和上臂動脈硬化(AVI)兩項心血管硬度指標,這兩個指標是與預防心血管疾病有關的重要因素。
  • 心臟超音波
  • 頸動脈超音波
  • 電腦斷層(CT)
  • 核磁共振(MRI)

 

五、   動脈硬化治療方法

臨床上主要治療動脈硬化方法為藥物治療及手術治療兩種,但治療方法的選擇還需專業醫師根據個人的病情嚴重程度、個體差異等因素綜合考量,以下提供參考:

  1. 藥物治療
    常用於治療動脈硬化的藥物包括:血小板凝聚抑制劑、他汀類藥物、抗高血壓藥物、降血脂藥物、胰島素或其他降血糖藥物等,可控制疾病,減緩動脈硬化的進展。藥物需要根據患者的具體情況開立,因此在使用之前,請務必遵從醫師的指示使用。
  2. 外科治療治療
    心血管疾病的方法除了藥物治療外,若症狀嚴重,醫生會根據患者的具體情況選擇適合患者的手術,如:
    • 經皮冠狀動脈介入性治療(PCI):包括「氣球擴張術」和「血管支架放置術」,可幫助恢復血管通道。
    • 冠狀動脈繞道手術(CABG):取自患者的靜脈、動脈或人工血管,幫助血流分流到缺氧的組織器官,以改善心肌缺血的問題。

 

六、   如何逆轉動脈硬化?

大多發生血管硬化主要原因是由於生活方式和環境因素所造成。對於初期和輕微的動脈硬化,可透過改變不健康的生活和飲食習慣,有機會可有效的控制和改善血管硬化的情形,甚至恢復到正常!

因此,早期發現、早期預防、早期治療是防止動脈硬化進一步惡化和防止其再次發生的重要措施。

  • 健康的飲食:「得舒飲食」和「地中海飲食」於2018年都被美國新聞與世界報導(U.S. News & World Report)評選為最佳飲食,有許多研究皆顯示,這兩種飲食可預防心血管疾病。

  • 適量運動:規律運動可以降低血壓,減少心臟和血管的負擔,也可以降低壞膽固醇(LDL)和三酸甘油酯(triglycerides)的含量,提高好膽固醇(HDL)的含量,進而改善血脂,還可促進血液循環,加速血液中的氧氣和營養素運輸,保持心臟和血管的健康,進而減少發生動脈硬化的風險。

  • 戒菸:煙草中的有害成分會損害血管內皮層,加速動脈硬化的過程。戒菸可以降低動脈硬化的風險。
  • 控制三高:過高的血脂、血壓和血糖會損害血管內皮層和血管彈性,加速動脈硬化的過程。保持血脂、血壓和血糖在正常範圍內,可有效預防動脈硬化。
  • 適度放鬆:壓力是造成動脈硬化的因素,適度的放鬆有助於減少身體的壓力反應,降低心血管疾病風險。

 

七、   逆轉動脈硬化新選擇-水平律動(Whole Body Periodic Acceleration, WBPA)

隨著年齡的增長以及動脈硬化的影響,心肺功能會慢慢退化,能夠從事的運動種類會大大的受到限制。雖然有氧運動是改善心肺功能最好的活動,但對於體能較弱或是心肺功能較差的人而言,太刺激的運動反而會導致動脈僵硬和血壓過度上升情形。

然而,科技的發達,出現了可以幫助全身放鬆的「水平律動」,讓無法運動的人多了一項預防動脈硬化的新選擇!水平律動可以幫助身體在放極度放鬆狀態下不顯著增加心跳、血壓、呼吸及代謝負荷,並且改善內皮細胞功能,提升全身系統的血流量,促進各器官、組織的血液循環,加速疲勞恢復。這種方式不但簡單、輕鬆、無負擔、無痛且非常安全,可以作為增進心血管健康的方法之一,非常適合健康狀況差、無法參與運動、高壓力者、年紀大的長輩。

 

八、   水平律動床有效嗎?

「水平律動」是一項安全、低風險又簡單的方法,對於心血管疾病有極大的幫助。水平律動是藉由設備的輔助,以水平的動力均衡的傳遞到身體各部位,產生從頭到腳反覆來回的規律振動,即為「全身週期性加速度(WBPA)」。振動速率大多是每分鐘30-140次左右,根據臨床研究顯示,最佳移動幅度是20毫米,來回水平的律動身體,是全身性創新科學化的被動運動。

水平律動並非運動訓練,因為在水平律動過程中,全身肌肉並無任何收縮,處於極度放鬆狀態,也不會產生身體活動、消耗熱量低,所以不具有提升心肺耐力與肌肉力量的效益。

雖然如此,但水平律動的過程中,會使體內血液產生加速度,對血管產生脈衝力量,增加全身的血流量。血流量提升時,會增加血流剪力,並刺激內皮細胞產生一氧化氮(NO),其功能包括保持血管彈性、維持血管暢通、排除沈積物質、分泌抗發炎物質及修復血管等功能,可預防血管硬化,有助於心血管的健康。根據Sackner, Gummels與Adams(2005)研究顯示,全身週期性加速度(WBPA)會釋放一氧化氮到循環中,刺激血管內皮細胞,幫助血管擴張,可產生與主運運動相同的好處。所以只要在平躺放鬆下,接受30分鐘以上的水平律動,就可以增加血管中一氧化氮濃度,影響自主神經系統,抑制交感神經活性,降低壓力的傷害。

除此之外,水平律動還有類似有氧運動的其他優點,如增加血流量、提升血流剪力,以及刺激血管內皮細胞製造一氧化氮和內皮血管生長因子(VEGF)。這些因素的提高可以促進神經阻滯細胞的生成與分化為神經細胞,並刺激「源自大腦細胞的神經營養因子(BDNF)」的生成,幫助神經重塑(neuroplasticity),從而有助於提升記憶力及改善腦部認知功能。

 

等速水平律動益處:

維持心血管健康

水平律動會幫助血流量提升,刺激內皮細胞產生一氧化氮,保持血管彈性、維持血管暢通、排除沈積物質、分泌抗發炎物質及修復血管等功能,可遠離動脈硬化風險,有助於心血管的保養。
 

提升腦部靈活度

水平律動可幫助全身血液循環,加速血液流速,刺激一氧化氮和內皮血管生長因子的產生,可以幫助神經阻滯細胞的生成與分化為神經細胞,可提升腦部靈活度。
 

調整身體機能

透過水平律動,幫助全身放鬆,不僅可抑制交感神經活性,減緩壓力造成的傷害,還能調節身體機能,維持身體靈活度,實現從內到外的全面身體保養目的。
 

▲來聽聽陳俊忠醫師講解水平律動對身體的好處!

 

▲運動醫學權威專業推薦:等速水平律動運動,心血管運動最佳方案

 

🌟想看更完整動脈硬化資訊,點👉這裡

參考資料:

衛生福利部統計處(2022,6 月 30 日),民國 110 年國人死因統計結果。

Sackner, M. A., Gummels, E., & Adams, J. A. (2005). Nitric oxide is released into circulation with whole-body, periodic acceleration. Chest, 127(1), 30–39.

長照喵推薦好文

善用科技 突破居家服務困境

台灣進入高齡化社會,並且將快速的步入超高齡化社會,但是,這樣的聲音已經不是第一次聽到,也不再是新聞,在如此需求強烈的氛圍下,為何標榜資訊能力領先全球,服務...

長期臥床預防褥瘡,3個技巧必學

褥瘡是什麼?如何預防褥瘡發生?3大照顧技巧必知

喘息服務申請放寬!家有外籍看護工,申請喘息免等30天

繼去年開放「雇用外籍看護家庭也能申請喘息服務」後,衛福部本週也正式公告放寬資格限制,取消原先30天的外籍看護休假限制、獨居或照顧者需70歲以上的規定。只要...
長照商城
長照喵商城 長照商品專賣店