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走過「失望之谷」 我們能從失望中學到什麼?

走過「失望之谷」 我們能從失望中學到什麼?

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來源:大好書屋  更新時間:2023-04-10 
關鍵字: 失望  熱情 

新冠肺炎疫情除了讓許多人感到孤獨,也讓不少人反覆失望。婚禮、假期、家庭聚會,或延後或取消,業務拓展和促銷等工作也都停擺了。

如同其他所謂的負面情緒,失望可以是好的,也可以是壞的,而這取決於我們能從中得到什麼。如果我們老是想著負面的事,我們會發現失望讓人聚焦在錯過的東西或沒有達成的期望上。

詹姆斯.克利爾(James Clear)在二○一八年出版的《原子習慣》一書中,就用「失望之谷」來描述這種情況。我們為自己設定一個目標時,對於實現目標多多少少抱著期望。不幸的是,在跨越突破性門檻以前,我們會先經歷一個低谷:你會感到失望,因為你覺得沒達到自己的期望。

舉例來說,某個人想在三個月內存下一千美元,這個目標讓他很興奮, 還擬訂了計畫。但是,從設定目標到完成目標的那一刻,這個人必定會經歷失望的時刻。此時,如果你把失望的感受視為一種負面情緒,那麼你只會離目標越來越遠。既然失望是家常便飯,我們就需要把失望視為有益的。走過「失望之谷」時,我們的韌性會受到考驗,這就是一個自我成長的機會,也是一個讓人變得更堅強的契機。

因此,不該在情況變得困難時就想放棄。把失望看成助力有一個簡單的方法,即明白失望代表著對某事的熱情。如果沒有失望的感受,那是因為你一開始就不夠在乎。以上述的例子來說, 就是一千美元的目標不足以讓你興奮。


本文授權轉載自 偶爾不振作也沒關係: 別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活中的低潮

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