新冠肺炎疫情除了讓許多人感到孤獨，也讓不少人反覆失望。婚禮、假期、家庭聚會，或延後或取消，業務拓展和促銷等工作也都停擺了。
如同其他所謂的負面情緒，失望可以是好的，也可以是壞的，而這取決於我們能從中得到什麼。如果我們老是想著負面的事，我們會發現失望讓人聚焦在錯過的東西或沒有達成的期望上。
詹姆斯．克利爾（James Clear）在二○一八年出版的《原子習慣》一書中，就用「失望之谷」來描述這種情況。我們為自己設定一個目標時，對於實現目標多多少少抱著期望。不幸的是，在跨越突破性門檻以前，我們會先經歷一個低谷：你會感到失望，因為你覺得沒達到自己的期望。
舉例來說，某個人想在三個月內存下一千美元，這個目標讓他很興奮， 還擬訂了計畫。但是，從設定目標到完成目標的那一刻，這個人必定會經歷失望的時刻。此時，如果你把失望的感受視為一種負面情緒，那麼你只會離目標越來越遠。既然失望是家常便飯，我們就需要把失望視為有益的。走過「失望之谷」時，我們的韌性會受到考驗，這就是一個自我成長的機會，也是一個讓人變得更堅強的契機。
因此，不該在情況變得困難時就想放棄。把失望看成助力有一個簡單的方法，即明白失望代表著對某事的熱情。如果沒有失望的感受，那是因為你一開始就不夠在乎。以上述的例子來說， 就是一千美元的目標不足以讓你興奮。
本文授權轉載自 偶爾不振作也沒關係： 別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑，學會正確處理負面情緒，克服生活中的低潮
