示意圖來自 攝影師：Pixabay
解讀孩子的壓力訊號
孩子們往往會透過行為來表現壓力訊號，若發現孩子無緣無故哭鬧或莫名其妙發脾氣的情況增加，不妨懷疑一下「我家孩子是不是正在承受壓力呢？」，接著進一步觀察孩子，試著檢視壓力的來源。
如果父母只把焦點放在行為上，孩子的真實壓力就會逐漸累積；如此一來，孩子容易因為小事發脾氣或感到憤怒的次數，就會進一步增加，甚至可能以毆打弟弟妹妹、對朋友或媽媽動粗等充滿暴力的形式表現出來。重點在於父母要掌握孩子內心的原因，而不是他們的行為。
孩子因為缺乏表達能力，所以無法適當表達壓力等煎熬的心情，如果這樣的狀態持續下去，可能就會產生身體上的症狀，比如一天要跑好幾次廁所的頻尿，或明明之前已經會自主大小便，卻又開始尿床的夜尿症等，都是代表性的症狀。
咬指甲或挖鼻孔等行為習慣，也可能是壓力訊號。因為這種行為是孩子處於高度緊張狀態會產生的表現，所以我們應幫助孩子找回內心的平靜，比這更嚴重一點的壓力訊號，還包含抽動症、強迫症、口吃等。此時我們應該做的，不是讓孩子察覺到症狀，而是要自然地把他們的注意力轉移到其他地方，隨著孩子的情緒狀態穩定下來，這些身體症狀就會自然消失。
然而，若孩子對自身的行為感到不舒服，或因此表現出自卑的樣子，就不應被動等待症狀自然消失，而是進一步帶孩子諮詢相關專家。若是頻尿或夜尿症之類的生理現象，就到泌尿科等相關醫院接受檢查，如果在經過檢查後沒有問題，那麼大部分就是心理症狀，最好透過心理諮商、遊戲治療、藝術治療等方式，正確診斷孩子的心理狀態。
抽動症、強迫症、口吃等症狀亦是如此，萬一孩子對此感到不舒服，甚至充滿自卑感，我們就必須帶孩子接受專家的治療，在情緒上找回安全感。
如果想要征服孩子的壓力，就從準備運動開始吧
如果想要征服孩子的壓力，父母首先要進行以下三項準備動作。
第一步，先傾聽孩子的情緒
舉例來說，當孩子生氣地用腳踢垃圾桶時，媽媽要避免立即責備孩子的行為；與其把焦點放在孩子的行為上，不如對孩子說「原來○○很傷心啊」，先傾聽孩子的情緒。因為即使責備孩子的行為說「你到底在幹嘛？」，孩子也不會當場意識到自己的錯誤。毫無效果的管教只會有空蕩蕩的回音，而父母這樣的反應只會把孩子的心推得更遠。
先傾聽完孩子的內心之後，再運用孩子能夠理解的語言，說明為什麼不能用腳踢垃圾桶：「不管再怎麼傷心，我們都不可以踢垃圾桶，因為這是塑膠做的，用腳踢的話搞不好會碎掉，你的腳踝可能會扭傷，皮膚也可能被割到流血，聽起來很痛對不對？你可以用墊子或枕頭來代替，軟軟的不用擔心會受傷，而且踢一下就可以飛得很遠，這樣子心裡更痛快不是嗎？」只要對孩子這麼說，孩子就會打從心底感激願意了解自己內心的媽媽，且過了一段時間後，也能回頭重新審視自己的行為。
第二步，提前掌握孩子感興趣的人事物與遊戲
孩子在玩自己喜歡的遊戲，或者見到自己喜歡的人時，通常比較能盡情釋放能量，因此當孩子在感受到壓力時，父母只要幫助他們把注意力轉移到平時感興趣的事物上，就能大大幫助孩子平靜內心。
第三步，肯定孩子的特質
根據天生特質的不同，即使在相同的情境下，孩子產生的壓力指數也可能有所差異，因此我們只要掌握自家孩子的特質，就可以盡量避免讓孩子暴露在充滿壓力的環境中。舉例來說，有的孩子在人多的地方可能覺得特別不舒服，那麼我們就不可以帶這樣的孩子去大型超市或百貨公司。此外，若孩子的聽覺很敏感，在吵雜的場所容易感受到壓力，父母就要避免讓孩子暴露在這種環境中。
如果是前者的話，媽媽可以自己去超市，把孩子託付給爸爸照顧；若是後者，可以避開音樂吵雜的地方，選擇展覽會、圖書館和博物館等當作全家出遊的場所就好了。如果父母明明知道哪種環境會讓孩子承受巨大的壓力，卻非要經常讓孩子暴露在那個環境中，在孩子身上施加負面情緒的話，這並不是明智的做法。我們應該肯定孩子的特質，給他們充分的時間準備，讓孩子多多練習、接觸，我相信只要父母這樣對待孩子，就能順利征服孩子的壓力巨山。
本文授權轉載自 語言治療師的兒童溝通課：從對話×遊戲培育孩子的表達力、人際關係和社會性發展
