示意圖來自攝影師：Andrea Piacquadio
有時我們莫名討厭一件事，覺得心底不踏實，直覺就會發送「討厭！」或「不應該是這樣」的信號。偶爾拋下工作，傾聽直覺，找出自己在意或真正想要的事物吧！
為什麼必須追隨「好累」的身體信號？
曾有那麼一刻，我真希望我死了。不是因為身體不適，也不是心情不佳，純粹是因為睡不著。大家能想像嗎？只是因為失眠而產生「死掉算了」的極端想法。當時我的身體處於不正常狀態，無法聽命於意志，睡眠失調是其中最嚴重的問題。
我經常清醒四十個小時以上，卻仍舊毫無睡意。失眠影響到身體維持正常機能，而引發了頭痛、精神渙散、手腳冰冷、虛弱無力與流鼻水等症狀。如果盯著某物看，眼睛還會因為乾澀痛得像被針扎了一樣。
某天，用盡各種辦法都無效時，我索性躺在地板上看YouTube影片。當時外面已經春意盎然，我卻得打開電暖爐溫暖冷如冰塊的手腳。
由於眼睛極度疲勞，看不了影片，我於是將音量調到若有似無的大小，閉眼傾聽。覆面的手機裡，傳來一名女性平緩說著英文的聲音。那一刻，我將全部感官交付給暖爐的熱氣與那名女性的聲音，彷彿斷片一樣，就這樣睡著了。相當沉靜地睡了一覺。
一放棄想要睡覺的想法，反而能立刻睡著。問題出在我太執著於逼自己入睡嗎？還是聽英文很助眠？各種想法盤旋在腦海中。
日常中會經歷的身體信號
那天我才恍然大悟，我需要的是改變生活的「策略」。就像公司得先制定策略才能改善產品或服務一樣，我也需要策略解決「現狀」（As-is）和「理想」（To-be）之間的落差，才能改善生活。事實上，大部分的生活問題只須重新建構現狀，稍微縮小與理想之間的差距，就能獲得一定程度的改善。
無論用什麼方式，我都想解決這個問題，內心有著必須策略性去洞察身心的念頭。
如何縮小「健康的我」與「不健康的我」之間的落差？「觀察」與「留意」是第一步。我就是從觀察自身的問題與症狀開始的。
讀了許多書和論文後，我才意識到「身體一直都在發出信號，保護個體」這件事。就某方面來說，「不健康的自己」是當事人沒妥善應對身體的信號。
一般而言，人們感到不舒服會去看醫生，如果症狀輕微、病因不明確，醫生常會說：「這可能是壓力造成的。」
有些人覺得這是老生常談，甚至質疑是一種官方說法。實際上這句話意味著，患者曾經忽略身體發出的信號。
受到壓力的大腦，會在幾秒內通過神經傳導物質引發個體疼痛。疼痛就是信號，「壓力」意味著「辛苦」。身體早已發出多次「我好累」的信號，患者卻沒有適當地應對措施，才會總是從醫師口中聽到那句話。
日常生活裡，我們經常收到的身體信號如下：
- 頭痛、頭昏眼花
- 肩頸僵硬、肌肉痠痛
- 腹痛、消化不良、胃食道逆流
- 腹瀉、便祕、腹部腫脹感等腸胃症狀
- 經常感冒和身體不適
- 不斷復發過敏性結膜炎與鼻炎等症狀
- 常常口腔潰瘍、唇裂
- 疲勞、沒動力的感覺
這些源自壓力的症狀會發生在每個人身上。如果你同時出現多項症狀，就必須去了解自己的內心，確認你想要的人生和現實之間是否差距過大；抑或是長期以來，你是否被迫接受不願接受的事物。
本文授權轉載自 活得那麼認真，為何還是傷痕累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡
