說到慢性病，高血壓 ( High Blood Pressure，HBP ) 絕對是裡面最可怕的隱形殺手之一，它無聲無息，卻又時時刻刻影響你的身體，直到爆發的那一天…
什麼是血壓？
要認識高血壓，一定要先知道甚麼是血壓，血壓其實是血液在血管裡流動時，對血管管壁造成的壓力。
血壓分成兩種，一個數值比較高的稱為收縮壓，是心臟把血液打進血管時造成的壓力；另一種數值比較低的，稱為舒張壓，是心臟舒張的時候，血液對血管造成的壓力。而測量時的紀錄就會寫成「收縮壓/舒張壓 mmHg」，例如:117/65 mmHg 就是一個標準的紀錄。
為何血壓會上升？
其實人一天中的血壓是浮動的，會跟隨我們人體的活動量來改變，通常在白天的時候是平均血壓最高的時候，用來應付白天繁雜的工作；而到晚上的時候，是身體休息的時候，因此這時候血壓會慢慢降下來，而到睡覺時降到了最低。
這也就是為什麼，醫生建議民眾自己在家量血壓的時候，要每天固定的時段測量，並且是晚餐前跟起床的第一件事情，因為同一時段測量的血壓才具有比較的意義。
當然，血壓除了跟日常活動而有差別外，運動、身體姿勢、情緒的波動或心理的壓力等等，都會造成血壓的波動，這也是為何醫生會建議有高血壓的病人，平時情緒要平靜，避免血壓突然的升高。
整體來說，正常人雖然血壓會浮動，但因為原本血壓值是正常的，因此即使遇到血壓波動，影響也不大；然而，當因為種種原因使得自身的血壓比一般人高時，當遇到情緒波動或其他原因時，血壓就飆得更高，造成嚴重的後果。
測量血壓注意要點
根據美國心臟醫學會( American Heart Association，AHA ) 建議測量血壓幾個小要點：
第一 保持心情平靜（Be still）：
在測量血壓前30分鐘不要抽菸、喝含咖啡因的飲料(茶、咖啡或提神飲料)、運動，另外在測量時，最好先休息5分鐘在量。
第二 坐姿要正確（Sit correctly）：
要坐正並且有坐在有足夠支撐力的椅子(避免坐在柔軟的沙發上)，腳底要平貼地板並且雙腳不要交叉或翹二郎腿。測量的手臂平放在桌上，與心臟同高為佳 ( 心臟位置大概在左側胸部下方 )，並且測量血壓的壓脈帶 (Cuff) 下緣要保持在手肘的彎曲處以上。
第三 每天同一時段測量（Measure at the same time every day）：
就像上面說的，要持續每天的同一時段來測量血壓，這樣測量出來的數據才具有比較意義。測量的時間點，可以是在晚餐前與起床吃要東西前，這個時候是心情比較平靜的時候，方便血壓測量。
第四 同一時間測量多組數據並記得紀錄（Take multiple readings and record the results）：
每次測量的時候，建議可以中間間隔1分鐘，連續測量2-3組數據；並且別忘記要做紀錄，像是把數據印出來的血壓計，或是新式的血壓計可以透過藍芽傳輸到手機來記錄都是不錯的選擇。
接著會向大家介紹血壓數據判讀與造成高血壓的原因，歡迎大家一起來認識這個現代文明中的隱形殺手！
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參考資料:
1. American Heart Association :Monitoring Your Blood Pressure at Home
2. American Heart Association : Understanding Blood Pressure Readings
