以上示意圖來自攝影師：wendel moretti，連結：Pexels
2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變、白內障及青光眼，是造成成年人三大失明的原因。
近年來因爲民眾長時間使用電腦、平板、手機，黃斑部病變的好發年紀，已從50以上下修到40歲以上。因此3C產品重度使用者、高度近視族群、糖尿病患者，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況。並且適量攝取：
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葉黃素(Lutein)與玉米黃素(Zeaxanthin)
兩者都是可吸收藍光及具有抗氧化能力的類胡蘿蔔素，因為眼睛要接受大量的光線才能成像，是身體負擔最大氧化壓力的器官。在眼睛的視網膜、黃斑區及晶狀體含大量的葉黃素與玉米黃素，負責吸收藍光及抗氧化的重責大任。
葉黃素以酯化型存在於橙黃色蔬果或是花朵中，而以游離型存在於綠色蔬菜與某些藻類中；游離型的葉黃素是否比酯化型容易吸收利用，目前沒有明確結論。但是酯化型的葉黃素分子量大於游離型的葉黃素，所以1mg的酯化型的葉黃素，其葉黃素的含量低於1mg游離型葉黃素。
葉黃素與玉米黃素10:2的黃金比例，從何而來？
美國國家衛生研究院ARED2 (Age-Related Eye Disease Study 2)以4000名受試者耗時5年所做的研究顯示，葉黃素與玉米黃素10:2的黃金比例，確實可延緩黃斑部病程進展。了解更多黃金比例配方
建議每天攝取多少葉黃素？
美國醫學學會期刊 (JAMA) 研究顯示，每天攝取6mg葉黃素可降低眼黃斑部退化43%的風險。雖然衛服部規範葉黃素補充品每日最高上限為30mg，但研究顯示每日6-10mg葉黃素，和高劑量葉黃素，長期服用(半年)都可以達到穩定的血中濃度，所以最好長期補充6-10mg/日。
葉黃素要吃多久才有效？
連續服用葉黃素兩週後，血液濃度就有明顯的增加，但必須連續服用2~4個月，在黃斑部的葉黃素濃度才會明顯增加，而達到足夠抵禦藍光的效果。
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DHA（二十二碳六烯酸）
視網膜感光細胞的細胞膜超過一半是DHA，DHA在眼中伴演極重要的抗氧化與神經保護作用。DHA補充品通常是從魚油而來，魚油含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸)與EPA(二十碳五烯酸)，雖然EPA不能到達眼睛，但是EPA和DHA一樣可以降低重大心臟血管疾病的風險。且魚油對於乾眼症有幫助，所以不用堅持純DHA的配方。
一般成年人每天DHA及EPA的建議攝取量為400毫克到600毫克；若是心血管疾病者，建議攝取量為800～1200毫克；至於懷孕婦女，建議補充DHA每天200毫克至300毫克。
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蝦紅素
又名蝦青素、藻紅素，也是一種類胡蘿蔔素，抗氧化的能力為β胡蘿蔔素的10倍、葉黃素的200倍、維生素E的500倍。蝦紅素能改善毛細血管的循環，增加睫狀肌的肌耐力，改善眼睛疲勞與酸澀感。建議攝取量每天至少3毫克，若與其它類胡蘿蔔素併服不建議超過16毫克。
以上三種都是可以穿過腦血管障蔽到達眼睛的成分，最是推薦。
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花青素 anthocyanidin
一種水溶性的抗氧化劑，矢車菊素(cyanidin)是最常見的花青素之一。山桑子(越橘)、葡萄子、黑豆皮、黑醋栗都富有花青素。花青素具有微血管保護作用、改善眼睛疲勞、加速視網膜感光物質的再生能力，降低糖尿病患體內自由基破壞視網膜機會。普通成年人，建議每天80mg山桑子萃取物(含25％花青素)，視力衰退的中老年人，建議每天劑量約160~240mg。
注意事項
- 隨餐或飯後服用：由於葉黃素/玉米質素與DHA皆屬脂溶性，隨餐或飯後服用，吸收率較佳。
- DHA+EPA只占魚油的一部分，若要攝取到足量需要很大體積的魚油，所以即使葉黃素有添加魚油量也不多，建議最好另外補充魚油。
- β胡蘿蔔素和葉黃素會相互競爭吸收，所以葉黃素產品不建議添加大量β的胡蘿蔔素。另外美國FDA認為抽煙或常接觸二手煙者，若長期高劑量服用(20~30mg/日)β胡蘿蔔素可能會導致肺癌。
- 葉黃素、玉米黃素、魚油配方中最好含有維生素E，可避免上述成分被破壞或氧化。
- 花青素配方中最好有維生素C，可降低花青素被氧化的機會。
